2 hét, 5 kiló
Intenzív karcsúsító, immunerősítő diéta
Kövesd étrendünket, és nemcsak a plusz kilókat adhatod le, de felkészülhetsz a télre is!

Ez is érdekelhet

Hőségben is tökéletes választás az ország legjobb játszóparkja! (x)

Kszi, Simon – Mindenkinek jár egy első szerelem (x)

Daganatos betegek életét menti meg világszerte az őssejtterápia - Ezen betegségek gyógyításában lehet sikeres még (x)

Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)

beauty and style

Divattippek testalkat szerint: ezeket az elveket kövesd, és mindenki a nőt látja meg benned »

Kim Basinger 22 éves lánya tiszta anyja: épp csak merészebben öltözködik »

Mamafarmer nőiesen: ilyen szexi tud lenni nyáron »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Kevesen vannak, akiknek sikerül a megfázás legkisebb tünetei nélkül átvészelniük az őszi lehűlést és a borongósabb hónapokat. Amellett, hogy a napfény és a vitaminok hiánya, a munkahelyi stressz és a hőmérséklet-változás negatív hatással lehet hangulatodra, immunrendszeredet is megviseli, ami sokkal fogékonyabbá tesz a fertőzésekre, és energiaszintedet is lecsökkenti.

Bár a mesterséges vitaminkészítmények is egyfajta megoldást jelenthetnek, sokkal jobban teszed, ha természetes úton próbálod megerősíteni szervezeted védekező-képességét.

Hát még akkor, ha mindezzel kondíciódat és alakodat is karbantarthatod - ha végigcsinálod két hetes, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, immunerősítő diétánkat, nemcsak a betegségeket előzheted meg, de akár 5 kilótól is megszabadulhatsz.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Fogyassz el naponta legalább 2 liter szobahőmérsékletű folyadékot, szénsavmentes ásványvizet, zöldség- és gyümölcslevet vagy teát.
  • Igyál meg minden nap hat csésze gyógynövényteát - a legjobb, ha a csalánteát, a kamillateát, a borsmentateát, vagy speciális méregtelenítő teakeveréket választasz. 
  • A diéta ideje alatt ne fogyassz finomított cukrot, koffeint, tojást, illetve a joghurt kivételével tejtermékeket.
  • Fogyassz nagy mennyiségben és változatosan zöldségeket és gyümölcsöket.
  • Az étkezéseket egészítsd ki kis adag sovány, alacsony zsírtartamú fehérjével, például csirke- vagy halhússal.
  • Az ebédet és a vacsorát egészítsd ki friss zöldfűszerekkel.
  • Lehetőleg végezz minden nap legalább 30 percnyi intenzívebb testmozgást.
  • Fogyassz béta-karotinban és A-vitaminban - paradicsom, piros húsú paprika, sárgarépa, spenót, olajos halak -, C-vitaminban - brokkoli, zöld leveles zöldségek, kivi -, E-vitaminban - avokádó, olívaolaj, napraforgómag, tökmag -, illetve szelénben és cinkben - csirkehús, pulykahús, lencse, barnarizs – gazdag táplálékokat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet friss ananász, egy pohár zsírszegény, élőflórás joghurt.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett csirke- vagy pulykamell, vegyes zöldségsaláta két evőkanál élőflórás joghurttal.
Vacsora: gyümölcssaláta narancsból, kiviből, ananászból.

2. nap

Reggeli: péksütemény teljes kiőrlésű gabonából, egy fürt szőlő.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett halhús, vegyes zöldségsaláta két evőkanál citromlével.
Vacsora: zöldségsaláta karalábéból, fekete olívabogyóból, borsóból, babból.

3. nap

Reggeli: két kivi, egy pohár zsírszegény, élőflórás joghurt.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett csirke- vagy pulykamell, saláta retekből, zellerből, paradicsomból.
Vacsora: zöldségsaláta párolt articsókával, babbal, lencsével, két szelet teljes kiőrlésű kenyér.

4. nap

Reggeli: zabkása vízzel elkészítve, egy marék mazsola, egy narancs.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett halhús, saláta zöld és piros húsú paprikából, paradicsomból, brokkoliból, borsóból.
Vacsora: 4 dkg barnarizs lencsével, hagymával, paradicsommal és paprikával.

5. nap

Reggeli: egy szelet friss ananász, egy pohár zsírszegény, élőflórás joghurt.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett pulykamell párolt zöldségekkel - spenóttal, zellerrel, paprikával és sárgarépával.
Vacsora: 4 dkg barnarizs lencsével, uborkával, zellerrel, olívabogyóval.

6. nap

Reggeli: két kivi, egy teljes kiőrlésű péksütemény.
Ebéd: 7,5 dkg halhús, saláta retekből, sárgarépából, fejes salátából, egy evőkanál zsírszegény, élőflórás joghurttal.
Vacsora: egy tányér gazdag zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér.

7. nap

Reggeli: zabkása vízzel elkészítve, egy marék mazsola, egy narancs, egy marék aszalt gyümölcs.
Ebéd: 7,5 dkg grillezett csirkemell, párolt zöldségek - spárga, zöldbab, zeller -, egy héjában főtt krumpli.
Vacsora: 4 dkg barnarizs paradicsomszósszal, hagymával, káposztával.

Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt vagy zöldséget. A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét.

Fontos!
A diéta két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Ezt is szeretjük