Orvosi diéták a végleges fogyásért
Garantált eredmény
Nemcsak a kilóktól szeretnél megszabadulni, de egészségedet is szem előtt tartod? Segítünk.

Ez is érdekelhet

A jótékonyság ősszel sem áll meg (x)

Kukkants be az Illatszertárba! (x)

Nem szereti a gyerek a zöldséget, mit tegyünk? (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Amikor a tehetség és a középszerűség összecsap - Szily Nóra az Amadeus két főszereplőjével beszélgetett

A legropogósabb héjú, legpuhább kifli - A gyerekkorba repít vissza

A jótékonykodás legegyszerűbb formái: ha segíteni szeretnél, de nem tudod, hogyan állj neki

beauty and style

Jobban feszesíti a nyakat, mint a krémek: pár perces arctorna toka ellen »

Divatos dzsekik hideg napokra, 15 ezer forint alatt: vagány, meleg, mégis nőies fazonok a kínálatból »

Lelapítja a hasat és elhajtja a felesleges vizet: ínycsiklandó turmix sütőtökkel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Azok számára, akik krónikus elhízástól szenvednek, mely már egészségüket is nagymértékben veszélyezteti, megoldást jelenthetnek az úgynevezett orvosi diéták, melyeket, bár megalkotásuk óta a kisebb túlsúllyal rendelkezők körében is nagy népszerűségre tettek szert, kifejezetten nekik terveztek.

A kórházakban is alkalmazott módszerek legnagyobb előnye, hogy az emésztőrendszer természetes működését veszik figyelembe, emellett lassan, fokozatosan segítik a súlyvesztést, mely azonban mindennek köszönhetően tartós lesz. Ismerd meg a legjobbakat, majd kérd orvosod útmutatását!

Hay-féle diéta

A módszert dr. Howard Hay fejlesztette ki a kémiai emésztési szabályok figyelembevételével, melyek lényege, hogy az emésztőrendszer nem képes a fehérje és a szénhidrát egyidejű feldolgozására.

A sikeres diéta érdekében Hay három csoportra bontotta az élelmiszereket: koncentrált, fehérjedús élelmiszerek és savanyú gyümölcsök - hús, hal, tej -, koncentrált, szénhidrátdús élelmiszerek - burgonya, gabonatermékek, cukortartalmú ételek -, semleges élelmiszerek - zsírok, zöldségek, fűszerek.

A Hay-diéta alapszabálya, hogy az első és második csoportba tartozó ételeknek nem szabad egy étkezésen belül szerepelniük, a semleges ételekkel viszont nyugodtan kombinálhatod őket. A nassolásokat a minimálisra kell csökkenteni, ha ezt a diétát követed, ha azonban nem tudsz ellenállni a kísértésnek, alacsony cukortartalmú gyümölcsöt vagy zöldséget válassz.

Mintanap

Reggeli: egy kis doboz natúr joghurt gyümölccsel, egy pohár gyümölcslé.
Tízórai: tetszőleges mennyiségű zöldség.
Ebéd: 20 dkg hús vagy hal, párolt zöldségek vagy saláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: tetszőleges mennyiségű zöldség.
Vacsora: egy tányér zöldfőzelék egy héjában sült, vajas burgonyával vagy egy Graham-kenyérrel.

Keleti orvosi diéta

A szintén az orvosi fogyókúrák körébe tartozó módszert a természetes gyógyászat híve, Dr. Lyon dolgozta ki, méghozzá kungfu-versenyző korában, így nem kétséges, hogy a kicsattanó erőnléthez szükséges energia- és tápanyagigény maximálisan biztosított a diéta ideje alatt.

Amellett, hogy megszabadulhatsz felesleges kilóidtól, a nyolc héten át tartható kontroll révén alakod is formálódik. Fontos ugyanis, hogy a mindennapos testmozgást is beépítsd életedbe.

Az ételeket fehér húsokból és friss zöldségből kell összeállítanod, azonban különösen fontos, hogy a tartósítószereket és adalékanyagokat mellőzd, ezért a konzervkészítményeket hagyd a boltok polcain. Figyelj arra, hogy ugyanabban az időben étkezz, a napi két és fél, három liter folyadékmennyiséget pedig szénsavmentes ásványvíz vagy zöld tea formájában vedd magadhoz.

Mintanap

Reggeli 7 órakor: egy bögre párolt fehér- vagy barnarizs narancs-, kivi- vagy almakockákkal.
Tízórai 10 órakor: egy alma, körte vagy narancs.
Ebéd 12-13 óra között: 20 dkg párolt pulykamell, egy szem főtt burgonya diónyi vajjal.
Uzsonna 16-17 óra között: egy szem gyümölcs.
Vacsora 18 órakor: párolt zöldségek tetszőleges mennyiségben.

Rob Faigin-módszer

A diétával szervezeted működését hozhatod egyensúlyba egy átprogramozás által, ugyanis a szénhidrátégető üzemmódot zsírégetővé változtatja. Míg az előbbi esetén az energiaszint alacsony, és csak az édesség utáni vágyad növekszik, addig a zsírégető üzemmódban a tárolt zsír felhasználásával a magas energiaszint és a kisebb édesség utáni vágy válik jellemzővé. Az átprogramozás az inzulinszint csökkentésével és a glukagonszint növelésével történik, ez utóbbi felel a zsír lebontásáért.

A diéta során ne egyél mézet, cukrot, édességet, finomított lisztből készült ételeket, gyümölcsök közül is elsősorban citromot és grépfrútot szabad fogyasztanod. A napi étrendednek sok fehérjét - 150-200 grammot - kell tartalmaznia, maximum napi 75 gramm zsírt, illetve minimális mennyiségű szénhidrátot - legfeljebb 100 grammot. Így tud a szénhidrátraktár kiürülni. Figyelj a napi két-három liter folyadék bevitelére, és ne feledkezz meg a mozgásról sem.

Mintanap

Reggeli: 10 dkg gépsonka két szelet puffasztott rizzsel, két szelet sajttal.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell tetszőleges mennyiségű párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék földimogyoró.
Vacsora: 10 dkg citromos, grillezett fogas tetszőleges mennyiségű grillezett zöldséggel.

OLVASD EL EZT IS!

demis
  • +15 kiló
  • diéta a tartós fogyásért

Heti 2 kiló mínusz, tartós fogyás

egeszsegtal
  • +15 kiló
  • diéta a tartós fogyásért

Adj le 20 kilót az SBD-diétával!

30 napos
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Heti 2 kiló mínusz

Ezt is szeretjük