Oolong tea fogyókúrához: így pörgeti fel a zsírleadást a fekete és a zöld teához képest
Az oolong tea kiváló opció egy jó étrend kiegészítésére.

- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- Tökéletes mosásra vágysz? Ezeket tartsd szem előtt! (x)
- Így biztosíthatod a higiéniát az otthonodban! (x)
- Thomas Anders Budapesten! (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Extra dús, rugalmas, göndör fürtök hajsütő vas nélkül: így hasznosítsd újra a megmaradt műanyag szívószálakat »
- Gyönyörű cipők nyári kalandozásokhoz, ahogy még nem láthattad: a magyar márka kampányára mindenki felfigyel »
- A 47 éves Eva Longoria ezüst ruhában ragyogott a vörös szőnyegen: csodás ruhák a cannes-i filmfesztiválról »

- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
- Ennyi perc az ideális szex, mondják a kutatók - A többségnél a fele sincs meg
Ha szeretnél lefogyni, nemcsak az számít, hogy az étkezések során mennyi kalóriát viszel be, ugyanis egyes italok is nagyon sok energiát tartalmaznak. Minden, amiben kalória – és éhségnövelő hatású, hozzáadott cukor – van, inkább rontja, mint növeli a fogyókúra hatékonyságát.
A kalóriamentes italok közül érdemes a leggyakrabban vizet fogyasztani, ám ez hamar unalmas lehet. A teákkal azonban nemcsak változatosabbá teheted az innivalók sorát, de egy részük extra zsírégető hatással is rendelkezik.
Oolong tea fogyókúrához
Az oolong tea egyike azoknak a keverékeknek, melyekről kutatások igazolták, hogy javíthatják az étrendi változtatásokkal elért eredményeket. A Chinese Journal of Integrative Medicine orvosi szaklapban 2009-ben jelent meg egy tanulmány, melynek résztvevői hat héten keresztül oolong teát fogyasztottak. A többség nemcsak súlyt vesztett, de ennek túlnyomó többségét zsírból adta le.
A legjobb eredményeket azok érték el, akik a teát üdítő helyett fogyasztották, edzettek, és egy kiegyensúlyozott tápanyagmennyiségeket tartalmazó étrendet kaptak. Ebből jól látszik, hogy a tea nem az egyetlen fogyást okozó tényező. Az azonos fogyókúrás programot végző csoportok közül a teát is fogyasztók hat hét alatt 250-500 gramm zsírleadással voltak sikeresebbek.

Az oolong tea fogyást könnyítő hatásában legalább részben az ital polifenol antioxidánsait tartják hatékonynak. A The Journal of Nutrition kiadványban 2014 szeptemberében közöltek egy olyan állatkísérletet, mely az oolong, a zöld és a fekete tea hatását hasonlították össze. A kimutatás szerint ezek még egy sok cukrot tartalmazó étrend mellett is segítettek az alacsonyabb testzsírszázalék megőrzésében.
A tea polifenoljainak egyike, a katekin segíthet abban, hogy az anyagcsere ne lassuljon a fogyással párhuzamosan. A The American Journal of Clinical Nutritionben már publikáltak kutatást az oolong tea súlycsökkenést és –megtartást könnyítő hatásáról.
Az italban lévő koffein ugyancsak lényeges lehet. Szintén a The American Journal of Clinical Nutrition hasábjain írtak arról 2013-ban, hogy azok a teák, melyek katekineket és koffeint együttesen tartalmaznak, jobban segítik a fogyást, mint amelyekben a kettőből csak egy van. Ez a két anyag tehát a feltételezések szerint együttesen jobban képes befolyásolni az anyagcserét, a zsírégetést, és a sovány testtömeg megtartását.
Az oolong tea előkészítése során használj 80-90 fokos vizet a forró helyett, és legfeljebb 3 percig áztasd a leveleket, hogy maximalizáld a katekintartalmat.
Zöld-, oolong- és fekete tea
A zöld tea kiemelkedő katekintartalommal rendelkezik, mert a fekete teával ellentétben nem fermentálják. Az erjesztési eljárás során a katekinek egy másik jótékony növényi hatóanyaggá, theaflavinokká alakulnak. Az oolong tea középutat jelent a két típus közt, ugyanis részben fermentálják, ezért mindegyik hatóanyagból közepes mennyiség található benne. Koffeintartalma szintén több a zöldnél és kevesebb a fekete teánál.
A zöld tea magasabb katekintartalma miatt erősebb hatást fejt ki a súlyvesztésre, a fekete jobban élénkít, míg az oolong középutat jelent köztük. A hatóanyagok arányán kívül azonban nincs köztük jelentős különbség. Nem megfelelő étrend mellett egyik ital sem képes jelentős súlycsökkenést elérni.
Készíts házi üdítőt
Ezeket a finom italokat pár perc alatt összedobhatod, még sincs bennük hozzáadott cukor, így a fogyókúra alatt is ihatod őket. Isteni finomak, és felfrissítenek!
OLVASD EL EZT IS!

- életmódváltás
- fogyasztó praktikák