Nyújtógyakorlatok nagy túlsúllyal

Sokaknak nincs idejük heti több alkalommal órákat izzadni az edzőteremben, a test átmozgatása azonban ettől függetlenül is rendkívül fontos. Hiszen a túlsúly, a mozgásszegény életmód, de még az ülőmunka is komoly egészségügyi kockázatot jelent a mindennapokban.

Ha a fogyni vágyó rászánja magát, már egészen röpke időn belül megtapasztalhatja, mennyi pozitív változás történik szervezetében, ha betervezi a nyújtást a mindennapjaiba. A gyakorlatokat reggel és este egyaránt gyakorolhatod, melyek mindössze négyperces mozgástól is hatásosak, illetve nagyobb túlsúllyal is végezhetőek.

Nyújtógyakorlatok nagy túlsúllyal

Bizonyítottan már napi négy perc nyújtómozgás is jelentősen élénkíti a vérkeringést, és átmozgatja az ízületeket. Ezzel egyrészt segít megelőzni a túlsúllyal járó fájdalmakat, emellett mintegy negyven kalóriát eléget.

Célszerű a kritikusan igénybe vett területekre, így a törzsre, a derékra és a hátizmokra összpontosítani a gyakorlatokat, melyek azért valamelyest a teljes testet is megmozgatják. Az alábbi hatékony, mégis egyszerű mozdulatokat akár filmezés közben is elvégezheted, mert még így is rengeteget tehetsz az egészségedért. Csináld a feladatokat naponta egy-egy percig az érezhető eredményért.

A macskapóz csigolyánként átmozgatja a gerincet, miközben oldja a stresszt. Homorítsd és domborítsd a hátad a csípőtől a fej felé haladva!

1/

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Allergia gyorsteszt

3 890 Ft

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 717 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

3 890 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 903 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Még több termék

Képek forrása: Getty Images Hungary