Így működik Amerika egyik legkedveltebb diétája! 10 kiló mínusz nyersétel-diétával
A rostban gazdag, nyers zöldségek tökéletes alapot adnak a diétához.

Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

beauty and style

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

Kritizálják a kommentelők a szupermodell alakját – Olyan, mint a nádszál »

Ezért a frizuráért rajong a net: a Chanel fodrásza elmondta, hogyan készül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az alacsony kalóriatartalmú nyersétel-diéta a US News Health magazin szerint az egyik legkedveltebb és legjobb súlycsökkentő étrend.

Ráadásul, mivel a nyers ételek tele vannak enzimekkel, vitaminokkal, tápanyagokkal, nem csupán fogyhatsz így, de az étrend egészséged megőrzéséhez is hozzájárul.

Mit kell tudnod a nyersétel-diétáról?

Az étrend nem új keletű dolog: eredete az 1800-as évek végéig nyúlik vissza, és Maximilian Bircher nevéhez kötődik. Napjaink nyersétel-diétája - nevéből adódóan - nyers, nem főtt, nem feldolgozott és mikrohullámú sütőt nem látott ételekből áll.

A diéta elsősorban friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magvakat és gyógynövényeket foglal magában. Pártolói azt mondják, a főzés hatására a vitaminok elillannak az ételekből, és szinte az összes immunerősítő tápanyag is odaveszik.

Közülük azonban a legtöbben csak a napi kalóriabevitel felét fedezik nyers táplálékokból, és főtt ételeket is esznek. Sokan alapvetően zöldséget-gyümölcsöt fogyasztanak, de emellett pasztörizálatlan tej, illetve abból készült sajtok, valamint nyers hal, illetve hús is szerepel az étrendjükben.

Kockázatok?

Mielőtt elkezdenéd a diétát, mindenképpen konzultálj háziorvosoddal vagy dietetikussal. A nyers vagy nem kellőképpen hőkezelt hús, hal, tej, illetve tojás ugyanis veszélyeket rejthet magában.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag banánturmix, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék nyers földimogyoró.
Ebéd: egy adag lazacos, avokádós sushi.
Uzsonna: pár szem mandarin.
Vacsora: egy adag vegyes zöldsaláta extra szűz olivaolajjal meglocsolva.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta, egy pohár frissen facsart paradicsomlé.
Tízórai: egy marék nyers mogyoró.
Ebéd: egy adag tatár bifsztek teljes kiőrlésű pirítóssal, vegyes salátával.
Uzsonna: egy marék nyers kesudió.
Vacsora: egy adag avokádósaláta.

3. nap

Reggeli: egy nyers tojás, egy banán, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék nyers mandula.
Ebéd: egy nagy adag görögsaláta.
Uzsonna: egy adag búzafűlé.
Vacsora: egy adag paradicsomsaláta mozzarellával és bazsalikommal.

Ezt is szeretjük