3 nap, 2 kiló
Gyors nyár végi salaktalanítás
Ha gyorsan akarsz fogyni, és szervezetedet is szeretnéd méregteleníteni, tarts léböjt-kúrát! Csak három nap!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Három napos léböjt-kúránkkal úgy adhatod le a plusz kilókat, hogy közben szervezetedet is megszabadítod a salak- és méreganyagoktól, feltöltődsz energiával, megjelenésed pedig sokkal fiatalosabb lesz. Vágj bele, és szabadulj meg 2 kilótól!

A folyadék-diétáról

Tulajdonképpen egyfajta böjtről van szó, ami megköveteli a nyugalmat a diéta ideje alatt. A szilárd táplálékbevitel hiányában szervezeted saját erejéből fedezi a szükséges tápanyagokat.

Tested vészhelyzetben fenntartja a létfontosságú szervek állapotát, akár más, kevésbé fontos szövetek rovására is. Böjt alatt a szervezet a felhalmozott tartalék energiaforrásokból fedezi működését.

A kötőszövet és a zsír lebontása során lerakódott anyagcseretermékek, a kívülről bevitt salakanyagok és mérgek felszabadulnak, és a vérkeringésbe kerülnek, majd a veséken vagy a máj-epe-bél csatornán át választódnak ki. A böjt idején keletkezett savak is a vesén keresztül ürülnek ki. A sav távozása nagyon fontos, mert a túlzott fehérjebevitel, az édességek, a kávé és a fehérliszt hatására savakkal terhelt szervezet sok betegség kialakulásához vezethet. Ha lehet, a diétát akkor végezd, amikor van két-három nap szabadságod, amikor csak magaddal tudsz foglalkozni, és otthoni láblógatással töltheted az időd.

Mivel az étrend monoton, nem kelt teltségérzetet, fehérjét és szénhidrátot pedig csak minimális mennyiségben tartalmaz, nem ajánlott három napnál tovább követni! Ezt nagyon fontos észben tartanod, mert a gyümölcslében nincs meg az emésztéshez, a gyomor- és bélműködéshez szükséges rostanyag!

Ne próbáld ki a diétát, ha

  • várandós vagy szoptató kismama vagy,

  • még nem töltötted be a 18-at,
  • hajlamos vagy az idegességre, depresszióra,
  • anyagcsere-betegségben szenvedsz,
  • hajlamos vagy a vesekő kialakulására,
  • szív- vagy érrendszeri betegségben szenvedsz,
  • tuberkolózistól szenvedsz,
  • rosszindulatú daganatod van, különösen, ha a kórkép fogyással jár,
  • májzsugortól szenvedsz,
  • pajzsmirigy-túlműködésed van.

Napi folyadékmennyiség

  • 08.00 - 2 dl narancslé
  • 09.00 - 1 dl zöld búzafűlé 
  • 10.00 - 2 dl grépfrútlé 
  • 11.00 - 2 dl körtelé 
  • 12.00 - 2 dl paradicsomlé
  • 13.00 - 2 dl almalé 
  • 14.00 - 1 dl eperlé 
  • 15.00 - 2 dl baracklé
  • 16.00 - 1 dl szőlőlé 
  • 17.00 - 2 dl szilvalé 
  • 18.00 - 2 dl sárgabaracklé
  • 19.00 - 1 dl ananászlé
  • 20.00 - 2 dl mangólé 

Mintaétrend

A mintaétrend a napi gyümölcslémennyiség elfogyasztása mellett javasolt táplálékokat tartalmazza.

1. nap

Reggeli: zöld tea, 2 dl hígított gyümölcslé, 1 dl kefir.
Ebéd: 2 dl hígított gyümölcslé, egy alma, két korpás keksz.
Vacsora: zöld tea, egy szelet Graham-kenyér light margarinnal.

2. nap

Reggeli: gyógytea, müzli egy kanál kefirrel.
Ebéd: hideg meggyleves.
Vacsora: egy pohár joghurt, egy sárgarépa, gyógytea.

3. nap

Reggeli: zöld tea, egy szelet Graham-kenyér, 5 dkg kőrözött.
Ebéd: zöldségsaláta, egy szelet sajt.
Vacsora: egy alma, egy szelet Graham-kenyér, egy szelet pulykasonka.

Fontos!
A három napos folyadék-diéta után szükség van néhány nap visszaállító étrendre, hiszen nem szabad a szervezeted azonnal nehéz ételekkel sokkolnod. Mielőtt azonban elkezdenéd a diétát, mindenképp konzultálj a háziorvosoddal. A léböjt-kúrát egy évben csak egyszer végezheted el, mert az idegrendszer, a keringés és a kedélyállapot ilyen mértékű megterhelése több alkalommal végrehajtva veszélyes lehet.

Cikkünk megírásában Horváth Ildikó Zsuzsanna, az Illia Kiadó gondozásában megjelent Nagy Fogyikönyv című kiadványa segített.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Blog.hu ajánló