Salaktalanító, zsírolvasztó citrusdiéta
Egy hétvégén 2 kiló
Ha szeretnéd a diétát néhány nap alatt letudni, nyerj energiát, és frissülj fel étrendünkkel!

Ez is érdekelhet

Legyen mindannyiunk szívügye a fejlődés! (x)

Téli álomesküvő a Rosinante Fogadóban*** (x)

Mit diktál a téli kabáttrend 2018-ban? A stylist tippjei (x)

Hogyan segíts, ha bedugult a pici orra? Az orröblítés aranyszabályai (x)

10 hely, amiről álmodoznak a magyarok - Idén csupán egy európai város került fel a listára. (x)

beauty and style

Körömlakk a hűtőben: tényleg tartósabb fedést ad, ha hidegben tárolod? Kipróbáltuk »

Fiatalító, natúr smink 5 perc alatt, macera nélkül: profi sminkes mutatja meg az alapokat »

6 téli öltözék, amivel nem lehet hibázni: alapdarabok stílusosan »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Míg télen immunrendszered legfőbb őrei, nyáron pedig hűsítő, frissítő hatásuk révén teheted őket étrended hasznos részévé, a citrusok fogyókúrára gyakorolt jótékony tulajdonságaira egész évben számíthatsz. Ha könnyen és gyorsan szeretnél leadni néhány kilót - a három nap alatt akár kettőt is -, emellett szervezeted teljes körű méregtelenítéséről is gondoskodni akarsz, vágj bele még ma hétvégi citrusdiétánkba!

Válaszd a leghatékonyabb citrusokat!

Citrom

A reggelente éhgyomorra elfogyasztott citromos víz segít helyreállítani szervezeted sav-bázis egyensúlyát, illetve egyfajta telítettségérzettel tölt el.

A sárga színű, savanyú gyümölcs fő hatóanyaga a C-vitamin, ami kiválóan erősíti az immunrendszert és a kötőszöveteket, fokozza az erőnlétet, valamint felszabadítja a megkötött zsírokat, így mindenféle fogyókúrát jótékonyan támogat. A citrom rendszeres fogyasztása emellett segíti a vas felvételét, aktiválja a kalcium-anyagcserét, és serkenti a gyomorsav elválasztását is.

Grépfrút

A kesernyés ízű gyümölcs a citromhoz hasonlóan erősíti az immunrendszert, valamint segíti a fogyókúrát. A grépfrút mindenképpen ajánlott a méregtelenítéshez, illetve a böjtkúrához, mivel tisztítja a beleket, és optimalizálja a bélflóra állapotát.

A grépfrútban található gyümölcssavak serkentik az emésztést, javítják az anyagcserét, a gyümölcs rendszeres fogyasztása emellett akkor is segít, ha már kialakult visszér- vagy vénabetegséged van. Mivel a gyümölcsben magas a bioflavonoid-tartalom, a benne található C-vitamin jóval nagyobb mennyiségben aktivizálódik.

Narancs

Talán a legtöbbek által kedvelt citrusféle a narancs, ami rendkívül sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - többek között C-vitamint, B-vitamint, pantoténsavat, folsavat, káliumot, kalciumot és magnéziumot. A többi citrussal karöltve a narancs is erősíti az immunrendszert, szépíti a hajat, a bőrt, és erősíti a kötőszöveteket. Mindenféle diétának hatékony részét képezi, ugyanis javítja az emésztést, méregtelenít, és optimalizálja az anyagcsere-működést. Mivel segít abban, hogy sejtjeid több oxigénhez jussanak, erőteljesen vitalizál, valamint a szellemi és fizikai teljesítőképességet is javítja.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diéta ideje alatt étkezz rendszeresen: tartsd be a napi háromszori főétkezés, illetve a két kisebb étkezés elvét.
  • Ajánlatos a diéta megkezdése előtt egy ráhangoló napot tartani, amikor már csak könnyebb ételeket fogyasztasz - ugyanez érvényes a diétát követő napra is, mintegy levezetésként. 
  • Alapvető fontosságú a napi megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása - legalább napi 1,5-2 liter - szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs-, illetve zöldséglevek, gyógyteák formájában. 
  • Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár citromos vizet, így beindíthatod az emésztést, emellett - a többi citrus hatásához hasonlóan - a felesleges vízmennyiséget is könnyebben távolíthatod el szervezetedből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta fél grépfrútból, fél narancsból és két mandarinból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér narancslekvárral.
Tízórai: fél grépfrút, fél banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykaszelet, egy bögre párolt brokkoli és spárga vegyesen.
Uzsonna: fél grépfrút, fél banán.
Vacsora: két bögre vegyes zöldség uborkából, sárgarépából, salátából, egy felkockázott naranccsal, citromlével.

2. nap

Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, két mandarin.
Tízórai: egy narancs apróra vágva, fél grépfrút és fél banán apróra vágva.
Ebéd: 15 dkg vegyes párolt zöldség, citrusok tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemellfilé, gyümölcssaláta citrusokból, tetszőleges mennyiségben.

3. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt, egy narancs apróra kockázva, két szelet puffasztott gabonaszelet.
Tízórai: egy mandarin, egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett halhús, fél bögre paradicsomsaláta, egy grépfrút.
Uzsonna: egy mandarin, egy banán.
Vacsora: egy zöld kaliforniai paprika, megtöltve zsírszegény túróval, gyümölcssaláta citrusokból, tetszőleges mennyiségben.

Fontos!
A diétát három napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük