Órákra eltelítik a gyomrot, felpörgetik az anyagcserét és apasztják a hasi zsírt

A menta és a borsmenta nemcsak tökéletes frissítő, de az étvágy visszafogásában is segít. Próbáld ki fogyasztó vízben, mentatea formájában, vagy különböző ételek üdítő fűszereként, akár citromfűvel kombinálva!

Minden étkezés előtt érdemes egy pohár vizet meginni, hiszen így a gyomrodba érkező ételek megszívják magukat nedvességgel, nő a térfogatuk, és jobban laktatnak. A víz emellett átmossa a szervezetedet, megemelt fogyasztása élénkíti az anyagcserét, ráadásul nyáron nagy szükség van a hidratálásra. Tegyél bele citromlevet - a savanykás íz segít tovább csökkenteni az éhséget, ráadásul bőrszépítő C-vitaminnal dúsítod az italt!

Egyes fűszerek tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek segítenek felpörgetni az anyagcserét. Jó példa erre a paprikának és a gyömbérnek csípősséget kölcsönző kapszaicin, amely az érrendszerre is pozitív hatással van. Fűszerezd nyáron bátran ezekkel az ízekkel a salátákat, a salsákat vagy a húsételeket, és nemcsak az emésztésed pörög fel, de a fogások is laktatóbbak lesznek.

A leveles zöldségek sok rostot tartalmaznak, de kalóriában szegények, így viszonylag sokat elfogyaszthatsz belőlük. Ne ragadj le azonban a fejes salátánál, a spenótnál, a sóskánál és a jégsalátánál! Próbáld ki a nagyon ízletes cikóriát, római salátát, kínai kelt, madársalátát és rukkolát is, így sokkal változatosabb ételeket készíthetsz a nyáron.

Ha kiadós reggelit szeretnél készíteni, amely egész délelőttre ellát rostokkal, fehérjékkel és omega-3-mal, akkor az áztatott chia magok - például pudingként - remek lehetőséget jelentenek. Tudj meg többet is arról, hogyan fogyhatsz a chiával!

A jóllakottság elnyújtásában egy-egy pohár jegeskávé vagy hideg zöld tea is segíthet - vízhajtó hatásuknak köszönhetően gyorsabban szabadulhatsz a derék zsírpárnáiban megkötött folyadéktól, míg a folyadékok cukros ízesítés nélkül szinte semmi kalóriát nem tartalmaznak.