Nincs időd sportolni? 6 zsírgyilkos ötlet, amivel heti 1 kilót fogyhatsz

Ha szeretnéd, hogy az anyagcseréd jól működjön, érdemes étkezés előtt mindig elfogyasztanod egy pohár szénsavmentes vizet. Így a rostanyagok kellő gyorsasággal haladhatnak az emésztőrendszerben, illetve a kalóriát nem tartalmazó víz kiszorít némi helyet a táplálék elől - vagyis kevesebbet eszel majd.

Nem sportolsz semmit? Akkor felejtsd el a liftet! Lépcsőzéssel átmozgathatod a comb és a vádli izmait, ráadásul a fenekedet is formálhatod. Plusz pont jár azért, mert egyenletesen emeli a pulzusszámot, edzi a vérkeringést. Ha úgy érzed, nem számottevő kalóriamennyiség, amit lépcsőzés közben elégetsz, kattints korábbi cikkünkre!

Egész nap ülőmunkát végzel? Teljesen indokolatlan még a metrón vagy a buszon is helyet foglalnod. Nem csupán a vérkeringéseddel és a belső szerveiddel teszel jót, hogy nem nyomorgatod őket tovább üldögéléssel, de álló helyzetben több kalóriát éget a tested. Hogy mennyivel? Kattints korábbi cikkünkre!

Sokszor egyél keveset! Napi ötszöri étkezéssel jelentősen tehermentesítheted az emésztőrendszered. Ha nem hagyod ki a tízórait és az uzsonnát, ebédre és vacsorára is kisebb adag ételt kívánsz majd - így folyamatos lesz a táplálék-utánpótlás, és kevesebb bevitt kalória kerül raktározásra. Nézd meg, mennyi időnek kell eltelnie két étkezés között!

Felejtsd el a mindent vagy semmit elvét! Csak azért, mert sokáig dolgoztál, és nem értél oda a konditerembe, még nem kell úgy érezned, hogy az aznapi egészségadagodnak lőttek. Ha ugyanis így nézed a dolgot, nyilván jöhet a hamburger és a sült krumpli. Inkább menj haza, és tornázz kicsit otthon! Kattints egy remek otthoni edzéstervért!

Ha munka után már nincs időd sportolni, érdemes kiváltanod a tömegközlekedést vagy az autózást kerékpározással. Hogy így mennyivel égetsz több kalóriát? Korábbi cikkünkből kiderül!