Így nem hizlal az alkohol! Csak 3 szabályt kell követned
Csak mert fogyni szeretnél, nem mondasz le az alkoholról? Rendben, így csináld okosan!
Hőségben is tökéletes választás az ország legjobb játszóparkja! (x)
Kszi, Simon – Mindenkinek jár egy első szerelem (x)
Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)
Mamafarmer nőiesen: ilyen szexi tud lenni nyáron »
5 tornagyakorlat Ashley Graham ajánlásával: ettől olyan kerek a popsija »
A legnőiesebb kánikularuha a szezonban: ha egyszer felveszed, többé nem akarsz mást viselni »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Mértékkel fogyasztva az alkohol számos pozitív egészségügyi hatással bír, ráadásul az anyagcserét is serkenti. Ugyanakkor sajnos hazánkban a mértéktartás sokszor elmarad.
Pedig ha sikerül némi önfegyelmet gyakorolni, a minőségi vörösbor például nem csupán védi a szívet, és gyulladáscsökkentő hatású, de a fogyást sem akadályozza. Elmondjuk, hogyan nem hizlal az alkohol.
Előbb egyél!
Az éhgyomorra fogyasztott alkohol nem csupán azért veszélyes, mert hamarabb meglátszik az eredménye, hanem mert fokozza a gyomornedv-elválasztást és az étvágyat. Ha pedig pár pohár sör vagy bor után megéhezel, jó eséllyel egy adag sült krumpli vagy pizza mellett teszed majd le a voksod.
Ezért fontos tehát, hogy csak ebéd, illetve vacsora után fogyassz alkoholt. Így kevésbé kell aggódnod a feleslegesen bevitt plusz kalóriák miatt.
Ne keverd!
Ez alatt nem csupán azt értjük, hogy pálinkát és sört ne fogyassz egyszerre, hanem hogy a röviditalok mellett a koktélokról is meg kell feledkezned. Egy pohár Piña Colada körülbelül 500, míg egy üveg sör körülbelül 200 kalóriát tartalmaz.
Egy pohár száraz bor energiatartalma pedig általában 70 kalória körül alakul - de még jobb, ha hígítva, fröccs formájában fogyasztod. Ha tehát fogyni szeretnél, tartsd magad a következő szabályhoz: minél egyszerűbb az ital, annál jobb.
Hétvégén ne engedd el magad!
Sokan a napi egy pohár bort a hétvégére tartogatják, hiszen matematikai szempontból a heti kalóriaadag így is rendben van. Míg azonban egy pohár ital vacsora után kellemesen ellazít, és segíti az emésztőnedvek termelését, addig a szombat este elfogyasztott három-négy pohár bor egész másként hat az anyagcserére. Az alkohol formájában bevitt plusz kalóriák ilyenkor garantáltan raktározásra kerülnek.
OLVASD EL EZT IS!
