Edd magad karcsúra!

Még akkor sem egyszerű egy hosszabb távú zsírégető fogyókúrába belefogni, ha minden elszántság megvan benned, hogy sikeresen megszabadulj bosszantó súlyfeleslegedtől.

A tavasz azonban remek alkalom, hogy terveidet sikerre vidd, ilyenkor kezdődik ugyanis a leghatásosabb fogyókúrás ételek szezonja. Élvezd tehát az éledező napsugarakat, és irány a zöldséges: tömd meg éléskamrádat negatív kalóriás ételekkel, és akár négy kilótól is megszabadulhatsz egy hét alatt!

A negatív kalóriás ételek titka

A zsenge zöldségekben nem az a legjobb, hogy végre megízlelheted a tavaszt, de ezeknek az ételeknek számos egyéb előnye is van. A negatív kalóriásnak nevezett zöldségek és gyümölcsök minden más ételnél jobban hasznodra lehetnek diétád során, ugyanis nemcsak az emésztést serkentik, de egyben a zsírégetést is hatékonyabbá teszik. A negatív kalóriás ételek titka, hogy a rostban gazdag, de kalóriában szegény táplálékok feldolgozásához szervezetednek több energiára van szüksége, mint amennyit belőlük nyer, így a feldolgozás során máshonnan kénytelen pótolni a szükséges energiát.

Szervezeted pedig éppen az ilyen, vészhelyzetként értelmezett helyzetekre tartogatja azt az energiabázist, amitől leginkább szeretnél megszabadulni: a makacs zsírpárnákat. Az ilyen ételek megemésztése tehát jelentősen serkenti a zsírégetést, úgyhogy minél többet eszel, annál többet fogysz. Egy zellerszár elrágcsálásával például 5 kalóriát fogyasztasz el, míg feldolgozásához szervezetednek 95 kalóriára van szüksége, elfogyasztása után tehát ennyivel lehetsz könnyebb.

Fontos azonban, hogy a zöldségek és a gyümölcsök mellett egyéb rostban gazdag ételeket is fogyassz, az egysíkú táplálkozás ugyanis vitaminhiányhoz vezethet, ami nemcsak a fogyást lassítja, de akár egészségügyi problémákat is okozhat.

Hiába van a zöldségekben és a gyümölcsökben rengeteg vitamin, bizonyos ásványi anyagok és nyomelemek egyáltalán nem találhatóak meg bennük. A gabonafélék azonban amellett, hogy magas rosttartalmuk révén serkentik az emésztést, bővelkednek olyan hasznos anyagokban, amelyek a zöldségekből és a gyümölcsökből hiányoznak.

Hogyan kövesd a diétát?

• Kerüld a cukrot, a fehér kenyeret és a koleszterinben gazdag sertés- és marhahúst. Fogyassz inkább teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményeket és sovány fehér húsokat. Nem árt emellett, ha minél több halhúst is beiktatsz étrendedbe, ami remek omega-3-forrás.
• Ne felejts el inni: mindig legyen nálad egy üveg szénsavmentes ásványvíz, és naponta legalább 3 litert fogyassz el belőle!
• Egy nap többször egyél, kis adagokat. Ezzel elkerülheted a hirtelen támadó éhségrohamokat, és kevésbé terheled meg szervezeted.
• Ha már végképp nem tudsz ellenállni a kísértésnek, napközben nassolj negatív kalóriás ételeket!
• Csak friss, kellőképpen érett zöldséget és gyümölcsöt vásárolj. Kerüld a befőtteket, a konzerveket és az aszalt gyümölcsöket, ebben a formában ugyanis már nem olyan hatékony fogyasztószerek.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy közepes alma, egy teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: 15 dkg uborkasaláta.
Ebéd: 15 dkg főtt spenót, egy körte.
Uzsonna: egy marék mandula, egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta, 10 dkg roston sült csirkemell.

2. nap

Reggeli: egy müzliszelet, 10 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: fél konzerv tonhal saját levében, 10 dkg főtt barnarizs.
Uzsonna: 8 dkg ananász, egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, egy teáskanál sajtkrém, két paradicsom.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós,egy szelet sajt, egy banán.
Tízórai: 10 dkg vegyes zöldsaláta.
Ebéd: két főtt tojás, 15 dkg párolt brokkoli.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg saláta zöldbabból, paradicsomból, lazacszeletekkel keverve.

4. nap

Reggeli: 15 dkg gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós paradicsomszeletekkel és egy szelet sajttal.
Ebéd: 3 dl lencseleves, 10 dkg uborkasaláta.
Uzsonna: 10 dkg paradicsomsaláta.
Vacsora: 8 dkg roston sült lazac, 10 dkg főtt barnarizs.

5. nap

Reggeli: egy müzliszelet, egy nyers sárgarépa.
Tízórai: 10 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: 10 dkg roston sült csirkemell, 8 dkg párolt zöldbab.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 15 dkg vegyes zöldsaláta, egy evőkanál olívaolajjal ízesítve.

1/

Arany négylevelű lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

21 970 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Még több termék

6. nap

Reggeli: egy fürt szőlő.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós szeletelt uborkával és paradicsommal.
Ebéd: 10 dkg füstölt lazac, egy zellerszál, egy alma.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: két kemény tojás, 8 dkg nyers sárgarépa.

7. nap

Reggeli:10 dkg vegyes gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 10 dkg grillcsirke, 8 dkg párolt barnarizs.
Uzsonna: 10 dkg uborkasaláta.
Vacsora: 10 dkg vegyes párolt zöldség, egy alma.