Nassolás diéta alatt: zsírégető finomságok, amikből este is ehetsz
Nem kell korgó gyomorral lefeküdnöd, ezek a finomságok eltelítenek, mégsem teszik tönkre a fogyókúrádat.

fogyi nasi 3
Ez is érdekelhet

Családi üdülőparadicsom, ahol a kicsik és a nagyok is jól érzik magukat (x)

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

Hamarosan újra DM gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban: Ezt a bulit nem érdemes kihagyni! (x)

beauty and style

Gyönyörű nő lett a Vágy és vezeklés egykori sztárja: Saoirse Ronan igazi ír szépség »

Így fess tökéletes piros ajkakat: a híres angol sminkmester megmutatja »

Ez történik, ha nem mosod rendszeresen a sminkecseteket: fertőzést is okozhatnak »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyni vágyók egy része úgy gondolja, a diéta akkor lesz eredményes, ha korgó gyomorral tér nyugovóra. Ez azonban tévedés. Hiszen minél tovább próbál valaki így élni, annál biztosabb, hogy feladja a dolgot.

Éhezés helyett inkább olyan tápanyagokkal kell gazdagítani az étrendet a nap folyamán, melyek hosszú időre eltelítenek. Ilyenek a rostban és fehérjében gazdag ételek, mint a görög joghurt, bizonyos gyümölcsök és kis mennyiségben az olajos magvak. Segítségükkel akkor sem kell koplalnod, ha egyébként több kalóriát fogyasztasz, mint korábban.

Nassolás diéta alatt

Ha az időbeosztásod szerint korán vacsorázol, ám jóval később kerülsz ágyba, teljesen rendben van, ha este nyolc után is eszel. A lényeg, hogy még legalább két óra elteljen a lefekvésig, mivel az emésztőrendszernek szüksége van legalább nyolc óra szünetre.

Arra érdemes ügyelni, hogy az esti nassolás ne csupán szénhidrátból álljon, mert, amíg napközben glikogénné alakul, melyet a szervezet energiaforrásként használ, addig éjszaka a glikogén feleslegessé válik, és zsírrá alakul. 

Ezért mutatunk pár alternatívát, hogy mégse éhesen kelljen lefeküdnöd. Persze, kalória ezekben is van, ezért, ha biztosan tudod, hogy nyolc után nassolni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, és máris büntetlenül élvezheted őket!

Képek forrása: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük