Az elhízás 5 csapdája
Állj ellen nekik!
Ha nassolásról van szó, mindennek ellen tudsz állni, csak a kísértésnek nem? Ismerd meg a nassolás legfőbb okait!

Ez is érdekelhet

Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)

Játék közben tanul és fejlődik a gyerek - Ezt imádni fogja (x)

Milyen borhoz milyen falat illik? Profi borászoktól tudhatod meg (x)

Mutatós dekorációk egyszerű, kreatív ötletekből, hogy tavasz legyen az otthonodban (x)

Ez a lány szerelme levágott fejével táncolt - Itt nézheted meg (x)

Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

beauty and style

Minden egy kollekcióban, amit a romantikus stílusról tudnod kell idén »

Egy kiló festéket kent magára, és átváltozott az arca: ezért ne érezd magad szürke kisegérnek »

Így használd a rózsaszínt az esküvőn, hogy elkerüld a giccshatást »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

1. A társaság varázsa

A nassolás a társasági élet állandó eleme, rendezvények, fogadások, összejövetelek nélkülözhetetlen része. A svédasztalos formában eléd tett ételkavalkád esetén még az a kontroll is kieshet, ami például az étteremben működik: mindenki egy adag ételt rendel, amit elfogyaszt. A fogadásokon körbejársz a finomságokkal rakott asztalok között, elcsábulva az asztal csodáitól, hallgatva a társaságodban ülők javaslataira: ezt még feltétlenül kóstold meg, nagyon finom! Csipegetsz ebből és abból is, így gyakran sok száz kalóriát veszel észrevétlenül magadhoz.

2. Stressz, stressz, stressz

Nemcsak a fogadások, partik alkalmával eshetsz a nassolás csapdájába. Igen sokan vannak, akik a mindennapi stresszoldás egyik formájaként csipegetnek ezt-azt. Az evés okozta öröm javítja a hangulatot, ezért, hogy a figyelemelterelés és az evés élvezete minél tovább tartson, elképesztő mennyiségeket bír az ember megenni.

3. A kedvenc sorozatod mellékhatása

A tévénézés a nassolás egyik melegágya több szempontból is. A csatornák többsége a filmeket egyre többször szakítja meg reklámblokkokkal, amiben biztos, hogy mutatnak valamilyen ínycsiklandozó finomságot. A látvány ingereket kelt, előbb-utóbb megjön az étvágyad, és felkutatod a hűtőszekrény és a konyhapolc összes zegét-zugát. Emellett a tévénézés közben látottak úgy lekötik figyelmedet, hogy nem az étkezésre, hanem a képernyőre koncentrálsz, azaz elveszíted az étvágyad feletti kontrollt.

Minél izgalmasabb a film, és minél nagyobb a feszültség, annál nagyobb késztetést érzel, hogy megnyugtasd megtépázott idegeidet: a rágástól, a roppanástól pedig csökken a belső feszültség. Ha valaki a képernyő rabjává válik, előfordulhat, hogy reflexes éhségérzet alakul ki, amint bekapcsolja a készüléket.

4. A rosszabb napok

A nők esetében megfigyelhető még nassolásra való hajlam a menstruáció előtti közvetlen időszakban is, illetve télen, hosszú, hideg, zord, borongós sötét estéken is.

5. Vigyázz a kollégákkal!

Persze a csábítás más helyről is érkezhet, általában a hétfői napon kollégák, kolléganők alakjában, akik finom meglepetésekkel kínálják körbe munkatársaikat a maguk vagy anyukájuk, anyósuk süteményremekéből.

Mit (t)ehetsz?

Lehetőleg evés közben ne olvass, ne tévézz, inkább az ételre figyelj, élvezd a falatok ízét, zamatát, frissességét. Emellett segít, ha elég folyadékot fogyasztasz, lehetőleg natúr ásványvizek, csapvíz, természetes gyümölcslevek, teafélék, zsírszegény tejtermékek formájában. Ha ellenállhatatlan vágyat érzel a nassolásra, akkor tudatosan építsd be étrendedbe a rágcsálnivalókat, hiszen ezzel nincs probléma akkor, ha alacsony energiatartalmúak.

Fogyaszd nassként a következőket:

  • káposztatorzsa,
  • sárgarépa- vagy karalábérudacska,
  • kígyóuborka-, zöldpaprika- és retekcsíkok,
  • paradicsomcikkek,
  • zellerszár,
  • nyers gyümölcs,
  • gyümölcsturmix,
  • aszalt gyümölcsök,
  • müzliszeletek,
  • natúr gabonapelyhek,
  • puffasztott gabonaszeletek,
  • extrudált kenyérfélék,
  • korpás kekszek,
  • sovány tej- és tejtermékek.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló