Ajánlott napi mozgás: ennyi a minimális mennyiség, ha fogyni akarsz
Mennyi idő után kezdi el a szervezeted égetni a zsírt?
- 5 ruhakombináció, ami a 2000-es évek elején menő volt, de ma már kicsit sem sikkes: még jó, hogy nem mindent melegít fel a retró divat »
- Nincs 160 centi, de zseniálisan variálja a divatos fazonokat: ha így öltözöl, a bő ruhák sem nyomják össze az alakod »
- 6 zsírégető fűszer, ami hatékonyan segíti a fogyást: alaposan felpörgetik a lelassult anyagcserét »
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Hajdú Pétert kirakták a Szigeten az RTL VIP-ból: Sebestyén Balázs kotyogta ki
- Ha erről a telefonszámról hívnak, tilos felvenni! Így dolgoznak a csalók az OTP nevében
- 5 kérdés, ami megmutatja, mennyire intelligens valaki - Hány igen válaszod lett?
- Ő Kapócs Zsóka párja: először szerepelnek közös fotón
Mozgás nélkül tartós fogyás nem létezik. Bár nem kell túlzásba vinni a sportot, fontos, hogy csaknem mindennap mozogj kicsit: egy-egy rövidke sétára, esetleg kerékpározásra szakíts időt. A minimális mennyiség pedig, ami tényleg elengedhetetlen a fogyáshoz: heti négy-öt alkalom.
Az sem mindegy, hogy ilyenkor mennyi időt szánsz a testedzésre. Mint korábbi cikkünkben írtuk, legalább harminc-negyven percnyi izommunka szükséges ahhoz, hogy szervezeted elkezdje a lebontani a zsírraktárakat. De, ha hosszú távra tervezel, jó hír, hogy annál hamarabb kezdi el a szervezet zsírból felvenni az energiát, minél edzettebb vagy.
Nyári sportok fogyáshoz
Lapozd át az alábbi galériát, és szabadulj meg a túlsúlytól minél előbb. Tudd meg, hány kalóriát égethetsz el futással vagy evezéssel!
