Napi egy pohár vörösborral 3 kilót is leadhatsz: így kövesd az ínyencdiétát
A karcsúságért nem kell lemondanod a finom falatokról és a jó vacsorákról.

Ez is érdekelhet

Azért dolgozom, hogy a Tiliána legyen a vendégek kedvenc szállodája (x)

10 ok, hogy miért Máltán tanulj angolul (x)

Jázmin felépülése az agysérüléséből (x)

Az orvos nem hitt a szemének (x)

beauty and style

Kannabisz-kivonat az új szuperhatóanyag: a CBD olaj a makacs bőrproblémák ellenszere »

Csodát tesz a hidegben kiszáradt bőrrel ez az egyszerű arcpakolás: puhít, táplál és ráncot simít a túró »

3 frizura, ami 5 perc alatt elkészül: laza és nőies fazonokat is mutatunk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha még a téli korcsolyázás előtt szeretnél ledobni néhány kilót, de nincs kedved ízelten salátákat enni, próbáld ki egyhetes, ínyenceknek szóló diétánkat.

A finom és változatos fogások mellett még napi egy pohár vörösbor fogyasztása sem tilos, sőt, ajánlott.

Mértékkel fogyasztva igazi csodaszer

Mértékkel fogyasztva a jó minőségű vörösbor rengeteg kedvező egészségügyi hatással bír: antioxidánsai védik a sejteket az öregedéssel és a kóros elváltozásokkal, többek között a rákkal szemben.

A vörösbor emellett segíti a vérképződést, serkenti a keringést, ezzel megkönnyíti szervezeted számára a méregtelenítést és a kiválasztást, tehát az anyagcsere folyamatait.

Csökkenti a koleszterinszintet, ráadásul lebontása a szervezetedtől egy olyan enzim termelését követeli meg, amely a kalóriák elégetéséért is felel. Az alkohol emellett a testhőmérsékletedet is megemeli, ami szintén kedvez a kalóriák elégetésének.

Nagyon fontos, hogy kizárólag jó minőségű vörösbort fogyassz, és napi egy pohárnál ne igyál többet, különben az eredmény inkább lesz káros, mint hasznos.

Az étrendedet jó minőségű, kalória- és zsírszegény fogásokból állítsd össze, olyasmikből, amiket szívesen eszel.

Igyekezz minden falatot kiélvezni, ne kapkodj és ne habzsolj: ha jobban megrágod az ételt, könnyebb lesz az emésztés és gyorsabb a fogyás, ráadásul nagyobb eséllyel veszed észre, ha már jóllaktál, és csak a szemed kívánja az ételt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta joghurtos-fokhagymás öntettel.
Uzsonna: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.
Vacsora: egy bögre tenger gyümölcse fél bögre durumtésztával, egy pohár vörösbor.

Fontos!
A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből egy csipet borssal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy paradicsommal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre fokhagymás spenótsalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta, egy pohár vörösbor.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, 5 dkg zsírszegény sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt bébirépával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta, egy pohár vörösbor.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék málnával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre körtesalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta, egy pohár vörösbor.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg zsírszegény sajt, egy alma, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas natúr joghurt egy csipet fahéjjal.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli zsírszegény tejszínes öntettel, zöld fűszerekkel.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre mexikói saláta, egy pohár vörösbor.

Ezt is szeretjük