2 hét, 4 kiló
Nagy őszi salaktalanító diéta
Ha energikusan és karcsún akarsz nekivágni a hűvösebb napoknak, kövesd salaktalanító, tisztító étrendünket!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az ősszel együtt a változások időszaka is megérkezett, melynek keretében nemcsak ruhatáradat cserélheted le, de életmódodat is megreformálhatod, főként, ha szeretnéd energikusan, egészségesen és megerősödött immunrendszerrel várni a hűvösebb hónapokat. Első lépésként próbáld ki két hetes méregtelenítő kúránkat, mellyel kívül-belül egyaránt megújulhatsz.

Méregtelenítő, béltakarító diétánk kiváló kezdete lehet a valódi életmódváltásnak, ugyanis, ha megtisztítod szervezetedet a környezeti ártalmak és a helytelen életmód következtében őt terhelő toxikus anyagoktól, kellő energiát nyersz a további lépésekhez, nem beszélve arról, hogy a vitaminban gazdag, könnyű falatokat tartalmazó étrend követése mellett a nehéz és egészségtelen táplálékokat sem kívánod majd annyira.

Méregtelenítés egyszerű eszközökkel

A méregtelenítő diéták többsége nehezen beszerezhető és elkészíthető vagy egyszerűen csak drága hozzávalókból építkezik, ami miatt sokszor meg is van az első kifogás, miért is nem próbálsz megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól.

Léteznek azonban értékes, salaktalanító hatóanyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, melyek minden háztartásban elérhetőek - különösen igaz ez az őszi szezonra, mely számtalan olyan gyümölccsel szolgál, melynek detoxikáló hatása felülmúlhatatlan. Ezeken, a zöldségeken, illetve egy kevés limonádét túl nem is lesz másra szükséged.

A három legfontosabb szabály

A méregtelenítő kúra első fő szabálya, hogy mindennap minimum három alkalommal fogyassz nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. A nyers zöldségfélék rostjai intenzívebben tisztogatják meg bélrendszered falait a káros anyagoktól, fokozzák emésztésed gyorsaságát, illetve optimalizálják anyagcsere-működésedet is.

Nyersen ráadásul értékes vitaminjaik és nyomelemeik nagy részét is megőrzik, így elkerülheted a diéták hatására fellépő fáradékonyságot, illetve feszültségérzést.

A salaktalanító kúra második szabálya, hogy minden főétkezés előtt igyál két nagy pohár limonádét. A limonádét készítheted citrommal, lime-mal, naranccsal vagy akár grépfrúttal is. A citrusfélék kiváló zsírégető hatással rendelkeznek, emellett pedig emésztésserkentőnek is kitűnőek, tehát elmaradhatatlan kellékei egy tisztítókúrának. A limonádé készítésekor lehetőleg szénsavmentes ásványvizet használj, és semmiképp ne ízesítsd cukorral. A méregtelenítő kúra során egyébként is tartózkodnod kell az édességektől.

A harmadik és egyben az utolsó fő szabály: a két hetes kúra alatt iktasd ki étrendedből az állati eredetű fehérjéket. Az egyedüli kivételt a tojás képezi, de ebből is csak heti öt darabot ehetsz. A húsok elhagyásával fellélegezhet kis időre májad és epéd, ugyanis szervezeted mentesül a nagy mennyiségű zsír és fehérje lebontásától. A húskészítményekben lévő tartósítószerek és adalékanyagok szintén károsítják immunrendszeredet, így ezek kiiktatásával ellenálló-képességed is megsokszorozódik, ami különösen hasznos lehet az influenzás időszak kezdetén.

A kúra során mindennek köszönhetően a salakanyagokkal együtt akár három-négy kilónyi feleslegtől is elbúcsúzhatsz, ezért ne habozz sokáig: merj változtatni étkezési szokásaidon, és garantáltan elégedett leszel az eredménnyel.

Amit bátran fogyaszthatsz: alma, szőlő, szilva, körte, áfonya, citrom, lime, narancs, grépfrút, uborka, tök, kelkáposzta, savanyú káposzta, retek, répa, paradicsom, zeller, saláta, spenót, petrezselyem, karfiol, brokkoli, kelbimbó, cékla, padlizsán, hagyma, fokhagyma, barnarizs, lencse, bab, dió, mandula, hidegen préselt olajok, zöld tea, gyógyteák.

Tiltólistás ételek és italok: alkoholos italok, kávé, szénsavas üdítők, cukros gyümölcslevek, fehérlisztből készült tészták és pékáruk, húsfélék, sütemények, csokoládék, rántott ételek.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két lágy tojás két paradicsommal, két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: két fürt szőlő.
Ebéd: két bögre fokhagymakrémleves, két pohár limonádé.
Uzsonna: tíz szem dió, egy bögre joghurt.
Vacsora: 20 dkg almás répasaláta 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

2. nap

Reggeli: öt evőkanálnyi mazsolás müzli 3 dl zsírszegény joghurttal, két pohár limonádé.
Tízórai: két alma.
Ebéd: két tányér babos póréhagymaleves, két pohár limonádé.
Uzsonna: 3 dl préselt céklalé.
Vacsora: 20 dkg diós káposztasaláta 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

3. nap

Reggeli: 3 dl turmix áfonyából és natúr joghurtból, két pohár limonádé.
Tízórai: tíz szem szilva fahéjjal meghintve.
Ebéd: 25 dkg fóliában sült zöldség 10 dkg zsírszegény mozzarellával, két pohár limonádé.
Uzsonna: három nyers répa reszelve, citrommal meglocsolva.
Vacsora: 25 dkg rakott kelbimbó sovány reszelt sajttal, két pohár limonádé.

4. nap

Reggeli: két tojásból készült hagymás omlett két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: 15 dkg áfonya.
Ebéd: két tányér joghurtos kapros tökfőzelék, két pohár limonádé.
Uzsonna: tíz szem dió két szelet camembert sajttal.
Vacsora: 20 dkg padlizsános rizottó barnarizsből, két pohár limonádé.

5. nap

Reggeli: 15 dkg zabkása két szem szilvával, két pohár limonádé.
Tízórai: három körte.
Ebéd: két tányér spenótfőzelék egy tükörtojással, két pohár limonádé.
Uzsonna: 10 dkg mandula egy pohár natúr joghurttal.
Vacsora: három darab sovány, snidlinges krémsajttal töltött paradicsom két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.

Mentesen főzni könnyű!

Mentes Anyu legújabb könyvében nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét. Korábbi könyveivel együtt, összesen 162 recepttel örvendezteti meg a különleges étrendet követő olvasóit.

A könyveket kedvezményes áron ide kattintva, kizárólag online lehet megvásárolni.

Promóció

6. nap

Reggeli: 20 dkg lecsó két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Tízórai: 3 dl sárgarépás gyümölcsturmix.
Ebéd: két tányér bazsalikomos paradicsomleves 10 dkg ricottával, két pohár limonádé.
Uzsonna: 3 dl kaukázusi kefir.
Vacsora: 25 dkg zöldséges mártogatós 10 dkg salsa szósszal, két pohár limonádé.

7. nap

Reggeli: öt evőkanál kukoricapehely 3 dl zsírszegény tejjel, két pohár limonádé.
Tízórai: 20 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: két bögre zellerkrémleves két szelet rozskenyérrel, két pohár limonádé.
Uzsonna: 15 dkg hagymás babsaláta.
Vacsora: két sült cékla négy salátalevélen, 20 dkg barnarizzsel, két pohár limonádé.

Fontos!
A diétát két hétig tarthatod. A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap 2-2,5 liter szénsavmentes vizet. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

oszi no
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

3 hét, 6 kiló

Ezt is szeretjük