Nagy januári méregtelenítő diéta

Január első napjaiban sokan érzik magukat kimerültnek és lehangoltnak, amihez nemcsak az ünnepek utáni melankólia és a munka világába való visszatérés járul hozzá, de közvetetten a karácsonyi fogásoknak és az újévi macskajajnak köszönhető emésztési és anyagcsere-zavarok, illetve a szervezet méreganyagokkal való telítődése is hozzájárulhat mindehhez.

Ha szeretnél újra friss és energikus lenni, emellett a szokásos újévi fogadalmak között pár plusz kiló leadása is szerepel, vágj bele átfogó méregtelenítő diétánkba, melynek segítségével salaktalaníthatod és tehermentesítheted szervezetedet, a méreganyagok és a felesleges víz kiürülésének köszönhetően pedig akár három-négy kilótól is megválhatsz.

Az ideális méregtelenítő diéta: csupa zöldség és gyümölcs

A diétás program nem tartalmaz vörös és szárnyashúst, valamint halat, ellenben sok gyümölcsöt, zöldséget foglal magában, ezek vitaminjai és rostjai ugyanis egyszerre gondoskodnak a salaktalanításról és az életenergiáról.

A legjobb méregtelenítő zöldségek közé tartozik a paradicsom, az uborka, a brokkoli, a spárga és a zeller, a gyümölcsök közül pedig érdemes ananásszal és citrusfélékkel is kiegészítened étrended.

A diéta ideje alatt kenyérféléket csak mértékkel fogyaszthatsz, naponta egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett, mint ahogy zsírszegény joghurtot is fogyaszthatsz, elsősorban turmixok formájában.

Hogyan kövesd a diétát?

A diéta ideje alatt kerülj minden szeszes italt, lehetőleg kávét se fogyassz, a cukros, finomított ételekről és italokról pedig szintén le kell mondanod. Fontos továbbá, hogy mindennap megigyál két, két és fél liter folyadékot - ez lehet szénsavmentes ásványvíz, zöldség- és gyümölcslé.

A méregtelenítés első napjaiban, ahogy a káros anyagok kiürülnek szervezetedből, tapasztalhatsz olyan kellemetlen tüneteket, mint a fejfájás vagy a fáradtságérzet, azonban mindez csak átmeneti - egy séta a friss levegőn ilyenkor sokat segíthet. Ha nem muszáj, a kúra ideje alatt ne végezz megterhelő fizikai munkát.

Tudj meg még többet a méregtelenítésről!

Ha tudni akarod, szervezetednek mért van szüksége a méregtelenítésre, illetve hogyan tudod azt leghatékonyabban kivitelezni, nézd meg videónkat!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két bögre gyümölcssaláta fahéjjal és egy csepp mézzel.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér spárgakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

2. nap

Reggeli: egy grépfrút, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával bedörzsölve.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér erőleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

3. nap

Reggeli: egy banán egy kis doboz natúr, zsírszegény joghurttal.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér lencseleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

4. nap

Reggeli: két bögre gyümölcssaláta fahéjjal és egy csepp mézzel.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér hagymakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

5. nap

Reggeli: egy grépfrút, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával bedörzsölve.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

6. nap

Reggeli: egy banán egy kis doboz natúr, zsírszegény joghurttal.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér hagymakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcssaláta, kevés citromlével meglocsolva.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

7. nap

Reggeli: két bögre gyümölcssaláta fahéjjal és egy csepp mézzel.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér gyümölcsleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.