80 kiló felett vagy? 5 zsírfaló mozgás őszre, ami kíméli az ízületeidet
Csak mert itt a ballonkabátszezon, nem kell hanyagolnod a sportot.
Dia
Mivel a vízben a testedre felhajtóerő hat, ha túlsúlyos vagy, az úszás a legjobb mozgásforma számodra. Mindössze félórányi gyors- vagy mellúszással 425 kalóriát éget a szervezeted, de 30 percnyi könnyed úszkálással is 255 kalóriától szabadulhatsz.
Dia
A szobabicikli kényelmes ugyan, de amíg nincs túl hideg odakint, érdemes a hagyományos formát választanod. Egy félórás közepes tempójú tekeréssel 340 kalóriát égethetsz el. És hogy van-e lényeges különbség a kettő között, ha a fogyás a cél? Kattints, és megtudod!
Dia
Az intenzív futás sajnos nem ajánlott túlsúllyal, helyette válaszd a tempós sétát, illetve a nordic walkingot, amellyel fél óra alatt akár 250 kalóriát is elégethetsz.
Dia
A jógára ugyanaz vonatkozik, mint a kerékpárra: amíg vállalhatónak érzed a hőmérsékletet, inkább odakint gyakorolj! Fél óra jógával 170 kalóriát égethetsz el, ha pedig ellátogatsz egy 90 perces órára, akár 500 kalóriának is búcsút inthetsz. Mutatjuk, hogy miért nem lehetetlen a jóga 80 kiló felett!
