Milyen gyakran kell edzened, ha fogyni szeretnél?
Fél óra edzés heti négy-öt alkalommal ajánlott, ha fogynál.
- Izgalmas és nőies a tavaszi divat legsikkesebb párosa: így viseld csinosan a szaténszoknyát kötött pulóverrel »
- A szuper nőies francia konty a megoldás, ha nincs sok időd rendbe szedni a hajad: könnyen elkészül »
- 4 öltözködési hiba, ami slampossá teszi a megjelenést: ezek a fazonok nem passzolnak össze »
- Szabó Zsófi überszexi bőrruhában: a Glamour-gála legdögösebb sztárja volt
- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Orosz Barbara ilyen gyönyörű menyasszony volt: férjével először szerepelt címlapon
- Villámgyors KRESZ-teszt: megelőzhetsz egy balra kanyarodó gépkocsit, ha ezt a táblát látod?
- Nagy áremelést jelentett be a Vodafone: ezeket az ügyfeleket fogja érinteni
Ha komolyan gondolod, hogy idén tavaszra megszabadulsz pár kiló feleslegtől, ideje, hogy cselekedj. Legtöbben ilyenkor a fogyókúrában bíznak, és nehezebben veszik rá magukat az edzésre.
Ha azonban nem csupán egy-két kilót szeretnél leadni, érdemes lesz a mozgást is beiktatnod az életedbe.
A mozgás szerepe a fogyásban
Ha súlycsökkentéről van szó, egyfelől kevesebb energiabevitellel, másfelől energiabefektetést igénylő mozgással érheted el a célodat. A sport nem csupán a vázizomzatot mozgatja át, hatással van a belső szervekre, valamint a keringési rendszert is megdolgoztatja.
Az anyagcsere szempontjából pedig nem mindegy, miként működik a tüdő légcseréje, illetve mennyi oxigéndús vér jut a zsigerekhez.
Mivel a zsírégetés helyszíne az izmokban van, az, aki csak a fogyókúrában bízik, könnyen csalódhat. Kellő izomtömeg hiányában ugyanis tested nem tud gyors zsírégetésbe fogni, a fogyás leáll.
Ilyen gyakran kell edzened, ha fogyni szeretnél
Mint dr. Csiszár Miklós elmondja, a mozgás nélkülözhetetlen eleme a fogyókúrának. Kattints az alábbi videóra, és ismerd meg a fogyókúra-szakértő véleményét a témában.
Már heti négy-öt alkalom is elég lehet
Heti négy-öt alkalommal fél-háromnegyed órás mozgás segíthet abban, hogy minél előbb búcsút inthess a pluszkilóknak. Nem érdemes túlerőltetned magad, inkább a rendszerességen legyen a hangsúly. Mivel azonban a zsírégető folyamatok nagyjából 20 perc intenzív mozgást követően indulnak be, egy-egy alkalommal érdemes legalább fél órát mozognod.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
Aerob mozgások előnyben
A mozgásforma kiválasztásánál az az elsődleges szempont, hogy szívesen űzd az adott sportot. Másrészt érdemes figyelembe venned, hogy az úgynevezett anaerob mozgások - például a súlyzós edzések - inkább az izomépítést segítik elő, nem annyira a fogyást. Ha tehát kifejezetten zsírégető hatású sportot végeznél, az aerob mozgásformák között kell válogatnod. Ahogy a névből is adódik, ezeknek a sportoknak a végzéséhez a szervezetnek nagyobb mennyiségű oxigénre van szüksége. Tested ugyanis ilyenkor energiatartalékait - a zsírokat és a szénhidrátokat - oxigén jelenlétében égeti el. Ilyen aerob mozgás a biciklizés, spinning, zumba, kocogás, úszás, de akár a tánc is.
OLVASD EL EZT IS!
- sport
- fitnesz
Áramot vezetnek beléd a gyorsabb fogyásért
- torna
- fitnesz
