Te hogyan ebédelsz? 4 észrevétlen szokás, ami túlsúlyt okoz
A számítógép mellett vagy útközben ebédelsz, és csodálkozol, hogy hízol? Nem kellene.
Nem véletlen, hogy a régebbi korok embere megadta a módját az ebédnek: összeült a család, nem sajnálták az időt rá, több fogás is került az asztalra. Napjainkban az étkezésre sokan nem örömforrásként, közös programként, hanem üzemanyag-utánpótlásként tekintenek.
Ennek azonban egyenes következménye a plusz kilók számának gyarapodása. Az alábbiakból megtudhatod, mely hétköznapi táplálkozási szokások vezethetnek hízáshoz.
Útközben vagy állva eszel
Egy friss kutatás tanúsága szerint az Egyesült Királyságban az elmúlt évtizedben 29%-kal nőtt az éttermekben, kifőzdékben elvitelre kért ételek száma. A dobozba tett ebédet az emberek sok esetben útközben, vagy legalábbis nem az ebédlőasztalhoz leülve fogyasztják el.
Egy, a British Medical Journal közelmúltban megjelent számában lévő kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy az így elfogyasztott ételek jelentősen növelik az elhízás kockázatát. A Cambridge-i Egyetem szakértői szerint nagyobb azoknak az embereknek a BMI-je, akik rendszeresen útközben fogyasztják el az ebédjüket.
Számítógép előtt ebédelsz
Az sem igazán jó döntés, ha a számítógép előtt ülve, munka közben ebédelsz.
Ebben az esetben sem adod meg ugyanis az étkezés módját: nem koncentrálsz az ízekre, nem rágod meg alaposan az ételt, nem figyelsz a gyomrod telítettségére. Mindebből adódóan anélkül eszel túl sokat, hogy észrevennéd. Mindössze a kapkodó étkezés okozta puffadást, az étkezést követően rád törő álmosságot, illetve hosszabb távon a gyarapodó plusz kilókat tapasztalod.
A súlyod szempontjából pedig az sem mindegy, hogy milyen munkakörben dolgozol. Az alábbi galériában szereplő foglalkozások kifejezetten kedveznek a plusz kilóknak.
Hanyagolod a levest?
Sokan érzik úgy, hogy hétköznapokon nem fér bele az életükbe, hogy a főfogás előtt még levest is egyenek. Rossz módszer azonban kihagyni az első fogást, ha fogyni szeretnél. A leves jellemzően viszonylag alacsony kalóriatartalmú étel, folyékony állagának köszönhetően segíti az emésztést, és nem mellékesen helyet foglal el a gyomorban, így kevesebbet tudsz enni a főfogásból. Amennyiben mindezek ellenére mégsem vagy levespárti, legalább egy pohár vizet igyál meg étkezés előtt.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Túl későn ebédelsz
Az ebéded időpontja először csak 12-ről tolódott át 13 órára, majd lassan belecsúszott a késő délutánba? Szép dolog a munka hősének lenni, de egészséged és karcsúságod megőrzése érdekében nem ajánlott az éhség ellenére folyamatosan elodázni az ebédet. Ilyenkor a vércukrod leesik, és a következő étkezésnél jóval nagyobb adagot lapátolsz be, mert szervezeted úgy értékeli, hogy szükség lehet tartalékolásra - felkészül a későbbiekben esetlegesen előforduló ínséges időkre. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- hízás