Hány gramm rostot eszel naponta? Ennyi kell a fogyáshoz
Most azonnal letesztelheted!
Nem tudod, hogy elég zöldséget-gyümölcsöt eszel-e?

Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Olcsó, házi gyanta 3 összetevőből, amitől nem lesz kiütéses az érzékeny arcbőr »

Fázós vagy? 10 megszívlelendő öltözködési trükk télre »

Fantasztikus házi hajpakolás egyetlen olajjal: ápol, és serkenti a növekedést »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kellő gyorsaságú anyagcsere és a fogyás két fontos feltétele a rendszeres mozgás és a rostban gazdag táplálkozás.

Hogy pontosan mennyi rost is kell az emésztés serkentéséhez, azt a táplálkozási szakemberek már kiszámolták.

Napi hány gramm rost kell a fogyáshoz?

Napi legalább öt adag zöldséget, illetve gyümölcsöt kell elfogyasztanod ahhoz, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le. Ez számszerűsítve 30-40 gramm rostot jelent naponta. Természetesen érdemes fokozatosan emelni a rostadagodat, hogy ne kelljen olyan problémákkal szembesülnöd, mint a puffadás vagy a hasi görcsök.

Ugyanakkor arról sem szabad megfeledkezned, hogy a rostmennyiség haladásához folyadékra is szükség van. Korábbi cikkünkből megtudhatod, napi hány pohár víz fogyasztása javasolt a diéta során.

Elég rostot fogyasztasz?

Ha nem vagy biztos benne, hogy elegendő mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe, kattints ide, és töltsd ki tesztünket!

A legmagasabb rosttartalmú zöldségek

Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, elsősorban mely zöldségek közül érdemes választani, ha növelni szeretnéd a rostadagodat.

Ezt is szeretjük