Mennyi futás kell a fogyáshoz? Ennyi a minimálisan ajánlott mennyiség
Hány perc kell a zsírégető folyamatok beindulásához?

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Az egész arcát piros rúzzsal sminkelte ki: ez lett az eredménye »

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

Esküvői dekorációk fenyőággal - Télies és romantikus »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha régóta fontolgatod, hogy a rendszeresen lejárnál a közeli parkba futni, a  ideális időszak ez a kezdéshez. Nincs már túl meleg, de nem kell még nagyon vastag kabát sem a sportoláshoz.

Amennyiben nem egyszerűen egészséged megőrzése érdekében sportolnál, hanem szeretnél fogyni is a futással, valószínűleg felmerült már benned a kérdés: mennyi ideig tartson az edzés?

Mennyi futás kell a fogyáshoz?

Nyilván nem érdemes 10 perc futás kedvéért felhúzni az edzőcuccot, ugyanakkor 60 percig sem kell folyamatosan futnod. A fogyás beindulásához körülbelül 30-40 perc futás szükséges. Ha kezdő vagy, ajánlott beszerezned egy pulzusmérő órát, amellyel ellenőrizheted, hogy pulzusod a zsírégetés szempontjából ideális tartományban - 120-140 között - mozog-e.

A séta is hasznos

Amennyiben nagyon régen edzettél - különösen, ha jelentős túlsúlyod van -, kezdetben elég a gyors tempójú séta, és csak lassan válts át a futásra. Ami pedig a legfontosabb, heti legalább három-négy alkalommal járj el kocogni - rendszeresség hiányában ugyanis az egész nem sokat ér.

A legidősebb fotók a világon

A kor csupán illúzió? Legalábbis nem feltétlenül jelent akadályt, ha sportolásról van szó.

Blog.hu ajánló