A leghatásosabb mellemelő gyakorlatok otthoni edzéshez: visszaforgatható velük az idő
A mellizom edzésére szolgáló gyakorlatok segítenek megemelni a melleket.
Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)
Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)
„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)
Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)
Hasznos praktika, amivel helyrehozható a széttört sminkpaletta: egy hozzávalóval megúszod »
Gyönyörű nővé érett Gwyneth Paltrow lánya: a 16 éves Apple-t együtt fotózták édesanyjával »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Akár a korral, akár egy nagyobb fogyás után is előfordulhat, hogy az ember melle megereszkedik, már nem olyan feszes, mint régen. Azonban ilyenkor nem a sebészkés jelenti az egyetlen megoldást. Természetes módszerekkel is sokat lehet javítani a helyzeten.
A legjobb természetes megoldás az, ha az ember edzésre fogja a mellizmait, mert így a keblek is jobban festenek egy idő után. Persze sok problémára nem nyújthat ez sem tökéletes megoldást - a vissza nem húzódó, laza bőrt nem teszi újra rugalmassá, de kisebb esztétikai tuningra tökéletes.
Hatásos mellemelő gyakorlatok
Az alábbi gyakorlatok rendesen átmozgatják a mellkas izomzatát. Egy részükhöz nem kell semmilyen eszköz, másik felükhöz két súlyzóra lesz szükség, esetleg helyettesítés gyanánt jó fogású ásványvizes üveg, és már indulhat is az edzés.
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- edzésterv teljes alakra
- teljes test edzése otthon
