8 finom vacsora, ami beilleszthető a mediterrán diétába: alacsony a szénhidráttartalmuk, mégis laktatnak
Vacsoraidőben sem kell lemondani a finom falatokról, ráadásul ezek az ételek még a diétába is jól beilleszthetők.
- Selymesen lágy testápolók természetes összetevőkkel, ünnepi hangulatban: kipróbáltuk, mit tesznek a száraz bőrrel »
- A szemformádtól függ, milyen tusvonal áll jól: így érheted el a legszebb hatást »
- Gyönyörű porcelánból készült ékszerek, magyar manufaktúrából: a reneszánsz kor ihlette az új kollekciót »
- „Karácsonykor normális gyereket se szülnek, nemhogy ilyet!” A terhesség és a szülés alatt a méltóság mindenkit megillet
- 22 évesen vesztették életüket a magyar sziámi ikrek: kegyetlenül kihasználták, vásárban mutogatták őket
- 4 mérgező mondat, amit soha ne mondj a fiadnak: örökre bevésődik a gyerek lelkébe
- A színésznő ki nem állhatta, hogy Richard Gere a partnere: emiatt nem szeretett vele dolgozni
- Testbeszédkvíz: felismered a testtartás alapján, mikor manipulálnak?
Szerencsére már eloszlottak azok a tévhitek, miszerint a diétás étrend csak csirkéből és rizsből vagy salátából áll, hiszen fogyókúra alatt is lehet változatosan, koplalás nélkül étkezni. A mediterrán diéta is ezt az elvet vallja, hiszen a legfinomabb falatokat építi be úgy az étrendbe, hogy azok változatosak, egészségesek és laktatóak legyenek.
A mediterrán étrend már évek óta az első helyet foglalja el a diéták nemzetközi rangsorában, ez pedig jól bizonyítja, hogy könnyű, mégis tápláló és egészséges ételekkel mennyivel egyszerűbb és hatékonyabb a fogyás.
A mediterrán diétába is beilleszthető vacsorák
A mediterrán diéta főként Spanyolország, Olaszország és Görögország étkezési szokásait veszi alapul, tehát sok friss zöldséget, gyümölcsöt használnak, de a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek is az étrend alapját képezik. Az étrendben mértékkel találhatók meg a halak, más húsfélét vagy tejtermékeket viszont jobb mellőzni. A diéta egyik fő eleme az olívaolaj, ami egyszeresen telítetlen zsírt biztosít, ami csökkenti az összkoleszterin és az LDL-, vagyis "rossz" koleszterin szintjét, így nemcsak a fogyást, hanem az egészséget is támogatja. Most olyan vacsoraötleteket mutatunk, amik jól beilleszthetők a diétába, könnyűek, mégis laktatóak.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
