2 kiló mínusz hétvégére! 4 napos méregtelenítő mandarinkúra
Egy gyors gyümölcskúrával felturbózhatod az anyagcserédet, és megszabadulhatsz pár kilótól.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Nicole Kidman hajszíne az őszi szezon új kedvence: ezt fogják legtöbbször kikeverni a fodrászok »

Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »

Nem talált a méretében szexi fehérneműt a plus size blogger, ezért saját kollekcióval állt elő »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A téli szezon kedvelt gyümölcsei a citrusfélék, melyek közül talán a mandarin a legédesebb, nem véletlen, hogy sok fogy belőle a hidegebb hónapokban.

Amellett, hogy finom, segítségedre lehet a túlsúly leküzdésében is. Magas rosttartalma és méregtelenítő hatása miatt érdemes akár mindennap fogyasztanod.

Méregtelenítő mandarinkúra

A mandarin - csakúgy, mint más citrusfélék - rostban gazdag gyümölcsnek számít. Elegendő folyadékfogyasztás mellett segít megszabadulni a bélrendszerben rekedt salakanyagoktól, javítja az anyagcserét.

A benne lévő C-vitaminnak köszönhetően fogyasztásával támogathatod a zsírégetést, az immunerősítő vitamin ugyanis versenybe száll a hizlaló szénhidrátokkal. Erről a folyamatról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből!

Kiegyensúlyozott inzulinszint

A Nyugat-ontariói Egyetem kutatása szerint mindezeken kívül segít kiegyensúlyozottá tenni az inzulinszintet, növeli a sejtek hormon iránti érzékenységét.

A fentieknek köszönhetően a mandarin fogyasztása segít megelőzni a cukorbetegség, valamint az elhízás kialakulását. A benne lévő nobiletin nevű vegyület emellett az érelmeszesedés és a szívinfarktus rizikóját is csökkenti.

Mintaétrend

Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak mintaként szolgál. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, puffasztott búzát, korpás kekszet vagy élőflórás joghurtot, kefirt.

1. nap

Reggeli: két lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: egy adag zöldborsófőzelék tükörtojással.
Uzsonna: pár szem zabpelyhes keksz, egy körte.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves mandarinnal.

2. nap

Reggeli: zabkása mandarinnal és mandulával.
Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt mandarinnal.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel.
Uzsonna: mandarinos muffin Graham-lisztből.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.

3. nap

Reggeli: gyümölcssaláta mandarinnal.
Tízórai: tejeskávé korpás keksszel.
Ebéd: 15 dkg rozmaringos grillezett csirkemell gyümölcssalátával.
Uzsonna: pár szem mandarin.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.

Vacsora fogyókúrához

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen diétás ételeket javasol a szakértő a lefekvést megelőző órákra.

4. nap

Reggeli: mandarinos turmix.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: mandarinos vegyes saláta.
Vacsora: egy kis tányér túró mandulával.

Ezt is szeretjük