2 kiló mínusz 1 hét alatt lilakáposztával
Zsírégető mintaétrend
A lilakáposzta többek között magas rosttartalma miatt remek választás, ha fogyni akarsz.
Tavaszi nagytakarítás kényelmesen (x)
Könyvajánló – Mazel Tov: Emberek, ételek, élmények (x)
Ünnepeld te is a víz világnapját Budapest legjobb fürdőjében! (x)
Budapest egyedülálló szabadtéri családi játszóparkja újra megnyitja kapuit! (x)
Csak ártasz a bőrödnek, ha nem jól használod: egy bőrgyógyász véleménye az arcolajról »
15 ruhadarab ötvenféleképpen: így öltözködj változatosan kis gardróbból »
Gúnyolódni ment a divathétre, stílusikon lett belőle: imádták a fotósok »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A lila- vagy vöröskáposzta kedvelt téli csemege, melyet legtöbben sült húsok mellé fogyasztanak köretnek.
A népszerű zöldség azonban nemcsak finom, de egészséges is - egy megfelelő étrenddel kombinálva pedig segít a fogyásban.
Fogyj lilakáposztával!
A vöröskáposzta színét az antocianin adja - a növényi festékanyag erős antioxidáns tulajdonsággal bír. Ennek, valamint a benne lévő glükorafanin, szulforafán és indol-3-karbinol nevű vegyületeknek köszönhetően - melyek más keresztesvirágzatú zöldségekben is megtalálhatóak - kiváló rákellenes táplálék.
A lilakáposzta alacsony kalóriatartalma - száz gramm mindössze 30 kalória -, valamint magas rosttartalma miatt kiváló fogyókúrás csemege, amely segíti az anyagcserét és hosszú időre biztosítja a teltségérzetet. Fogyaszthatod nyersen - így többet megőriz a benne lévő hasznos A-, B- és C-vitaminokból, valamint kálium-, kalcium- és foszfortartalmából -, de párolva is remek választás. Vásárláskor arra figyelj, hogy hibátlan, élénk színű, de ne feketés-lila káposztát válassz.
Mintaétrend
Az alábbi étrendhez nem kell túl szigorúan tartanod magad, inkább csak útmutatóként szolgál. Ha két étkezés közben megéhezel, fogyassz bátran valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, a délelőtti órákban sózatlan olajos magvat.
1. nap
Reggeli: egy adag kiviturmix.
Tízórai: egy marék dió, egy pohár élőflórás kefir.
Ebéd: sült libacomb párolt lilakáposztával.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal, pár szem korpás keksz.
Vacsora: gyömbéres lilakáposzta saláta.
2. nap
Reggeli: két lágy tojás, teljes kiőrlésű pirítóssal, olajbogyóval.
Tízórai: egy csésze tejes kávé teljes kiőrlésű muffinnal.
Ebéd: lilakáposztás quinoa mandulával.
Uzsonna: lilakáposztás vitaminsaláta.
Vacsora: egy adag zöldségleves.
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása mandarinnal, fahéjjal, lenmaggal és dióval.
Tízórai: egy marék sózatlan kesudió, egy narancs.
Ebéd: gyorstál barna rizzsel.
Uzsonna: egy pohár élőflórás natúr joghurt körtével.
Vacsora: narancsos lilakáposzta-saláta.
OLVASD EL EZT IS!
- káposzta
- villámdiéták
Te tudod, miért fogyaszt a káposzta?
- ünnep
- káposzta
Párolt lilakáposzta a nagyi receptje alapján
- méregtelenítés
- káposzta
