Állítsd le a hízást! 4 napos intenzív kúra a tartós karcsúságért
Tehermentesítsd az emésztőrendszeredet egy könnyű levesdiétával!

Ez is érdekelhet

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Színésznők, akiket az egész ország imád (x)

Egyedülálló szolgáltatásokat kínáló, újépítésű lakások a XIII. kerületben: Idén extra kedvezménnyel! (x)

Tudod már, hol egyél október 8. és 13. között?

beauty and style

Arcszérum kávézaccból és avokádómagból? Újrahasznosítás már a szépségápolásban is »

Mellélőtt szettjével a gyönyörű színésznő: mi történt Chloë Moretz stílusérzékével? »

A magyaros csipkével is lehet újat mutatni: elbűvölő esküvői ruhák 2020-ra, magyar tervezőtől »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha már jó ideje szénhidrátban gazdag ételekből kerül ki ételeid döntő többsége, ne csodálkozz, hogy hétről hétre gyarapszik plusz kilóid száma.

Amennyiben elhatároztad, hogy ideje véget vetni ennek a folyamatnak, jó kezdés lehet egy pár napos, intenzív leveskúra, mely segít megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, így emésztőrendszered megkönnyebbül, és beindul a fogyás.

Így kövesd a levesdiétát!

A diéta megkezdése előtt főzz egy nagy adag zöldséglevest, és ha napközben bármikor megéheznél, fogyassz belőle egy tányérral - így csupán 45 kalóriát veszel magadhoz. A napi három, kisebb adagokat tartalmazó főétkezés mellett az előre elkészített levesből bármikor ehetsz, ráadásul annyit, amennyit csak akarsz.

Ha ropogtatnivalóra vágysz, fogyassz zöldségeket és gyümölcsöket, többek között zellert, cukkínit, paprikát, uborkát. A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt, kávét, és lehetőleg a dohányzást is kerüld. Anyagcseréd a négynapos kúra alatt felgyorsul, könnyebbnek érzed majd magad, és megindul a súlyvesztést.

Ezt követően azonban ügyelj arra, hogy ne térj vissza a korábbi étrendedhez, fogyassz teljes kiőrlésű pékárukat a fehér lisztben gazdag kenyerek helyett, a répacukor helyett inkább válaszd a nyírfacukrot, az édességeket pedig próbáld gyümölcsökkel vagy magas kakaótartalmú étcsokoládéval helyettesíteni.

Hozzávalók a gazdag zöldségleveshez

  • 1/2 kg sárgarépa szeletelve
  • 3 közepes hagyma felaprítva
  • 1,5 csésze zeller felszeletelve
  • 1/2 fej káposzta vékony csíkokra vágva
  • 8 közepes paradicsom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csésze zöldbab
  • 2 közepes méretű cukkini félholdakra vágva
  • 1 csésze spenótlevél
  • víz
  • só, bors

Egy nagyobb lábosban közepes lángon, kevergetés közben párold meg a sárgarépát, a zellert, a fokhagymát és a hagymát - egészen addig, míg meg nem puhulnak. Ezután add hozzá a felszeletelt paradicsomokat, a káposztát és a zöldbabot, a vizet, majd fűszerezd egy teáskanál sóval, negyed teáskanál őrölt feketeborssal. Gyakori kavargatás mellett főzd egészen addig, míg a víz nem kezd el forrni. Ekkor vedd lejjebb a lángot, és fedd le tíz percre - néha keverd meg. Ezután tedd bele a cukkinit és a spenótot, és ismét forrald fel. Ha felforrt, takard le, és főzd közepes hőmérsékleten egészen addig, míg a zöldségek meg nem puhulnak.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy kis tányér zsírszegény túró gyümölcsökkel.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell barna rizzsel és zöldsalátával.
Vacsora: egy pohár élőflórás natúr joghurt gyümölcsökkel.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása fahéjjal, dióval és reszelt almával.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, két kisebb főtt krumpli, zöldsaláta.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

Fogyókúrás hibák

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen fogyókúrás bakikat ejtenek a legtöbben.

3. nap

Reggeli: egy nagy adag tejes banánturmix.
Ebéd: egy tányér csirkesaláta vegyes zöldségekkel, olívaolajjal.
Vacsora: egy adag Waldorf-saláta.

4. nap

Reggeli: két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet sonka.
Ebéd: vegyes zöldségsaláta babbal és grillezett lazaccal.
Vacsora: gyümölcssaláta - almából, körtéből, eperből és sárgadinnyéből.

Ezt is szeretjük