Ételek, amelyek átalakítják az agyműködésed
És ezért nem fogysz le
A túlsúly mögött akár leptinrezisztencia is állhat.

Nyereményjáték

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerj páros belépőt Vekerdy Tamás januári előadására a Femina Klubon! (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

beauty and style

10 esküvői ruhatrend, amit ismerned kell, ha idén mész férjhez »

A legtöbben ezt a 3 dolgot változtatnánk meg az arcunkon: a fotós rájött, miben egyezik az idealizált önképünk »

10 perces alvássegítő jóga, ami izomláz ellen is jó: fel sem kell kelned a földről »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha régóta sikertelenül próbálkozol azzal, hogy leadd a fölös kilóidat, és úgy érzed, nem az akaraterő hiányzik, egy új elmélet magyarázatul szolgálhat.

A Liverpooli Egyetem szakértői több korábbi vizsgálat eredményét összegezték, ami alapján arra jutottak, hogy a telített zsírok és finomított szénhidrátok zavarják a hipotalamusz működését, és hormonális akadályokat gördítenek a fogyás útjába.

Ételek, amelyek átalakítják az agyműködést

Az éhség-jóllakottság szabályozásárért alapvetően két hormon - a leptin és a ghrelin - felel. A fehér zsírszövetben termelődő leptin vérben mérhető mennyiségét érzékeli a hipotalamusz - ez a hormon felel a jóllakottság kialakulásáért. A ghrelin ezzel szemben az üres gyomorban termelődik, arról tájékoztatja az agyat, hogy eljött az idő a tápanyag-utánpótlásra. Vérben mérhető szintje az étkezést követően csökken. Röviden: a leptin a jóllakottság, a ghrelin az éhségérzet kialakulásáért felel.

Mi az a leptinrezisztencia?

A kutatók szerint a telített zsírok - elsősorban az állati eredetű zsiradékok tartoznak ebbe a csoportba -, valamint a finomított szénhidrátok - glükózban, illetve fehér lisztben gazdag ételek - károsítják az idegeket, amiből adódóan a hipotalamusz érzéketlenné - rezisztenssé - válik a leptin hormonra. A gyomor telítettsége így nehezen érzékelhető az agy számára, mindez túlevéshez, az anyagcsere megterheléséhez, hízáshoz vezet. A vizsgálat szerint tehát a leptinrezisztencia egy lehetséges oka lehet az elhízásnak.

Mit tehetsz a leptinrezisztencia ellen?

A Liverpooli Egyetem kutatóinak vizsgálata szerint amellett, hogy ki kell iktatnod étrendedből a telített zsírokban, valamint finomított szénhidrátokban gazdag ételeket, az omega-3 zsírsavak bevitele is segíthet a problémán.
Szakértők szerint a halolaj, a zsíros húsú tengeri halak - lazac, szardínia, hering, makréla, tonhal -, valamint a lenmagolaj, tökmagolaj vagy a chia mag
fogyasztásával javítható a finomított szénhidrátok és a telített zsírok okozta károsodás.

Étvágycsökkentés mozgással

Ha túlsúlyról van szó, soha nem szabad leragadni a táplálkozásnál, hiszen a mozgásnak is óriási szerepe van a súlyvesztésben. Ráadásul vannak olyan mozgásformák, amelyek kifejezetten csökkentik az éhségérzetet. Korábbi cikkünkből egy ilyet ismerhetsz meg.

OLVASD EL EZT IS!

alvo no
  • hormon
  • fogyasztó praktikák

Tartós fogyás hormonokkal

Blog.hu ajánló