A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, mely a fogyókúra során még nagyobb jelentőséget kap, hiszen meghatározza egész napra az étvágy alakulását. Éppen ezért nem mindegy, hogy mit eszel, hiszen az állandóan rád törő éhségért a rosszul megválasztott reggeli felelhet.

Péksütemények és pelyhek reggelire

Sokan kutyafuttában péksüteményekkel oldják meg a reggelit, noha ezek - különösen az édes változatok - nem ajánlottak a diéta alatt. Sajnos nem jó megoldás a fogyáshoz, ha egyszerűen csak kevesebbet eszel belőlük, hiszen a péksütik bővelkednek gyors felszívódású szénhidrátokban, melyek hamar megdobják a vércukorszintedet, ami hamarosan visszaesik, és ismét megéhezel.

Szintén nem ideális csökkentett szénhidráttartalmú péksüteményekre váltani, hiszen ezek is tartalmaznak általában fehér lisztet és cukrot, bár valóban kevesebbet. A különböző reggelizőpelyhek és müzlik ugyanilyen problémát okoznak: látszólag egészségesek, valójában azonban jócskán van bennük cukor. Amikor ilyeneket válogatsz, mindig ellenőrizd az összetevők listáját.

Ugyancsak érdemes elhagyni a reggeli italok cukrozását, ami hullámzást indíthat el a vércukorszintben. Emellett pedig próbálj odafigyelni arra, hogy legyen időd rendesen leülni reggelizni, és ne olvass, dolgozz étkezés közben!

1/

Polar V650 a legokosabb kerékpáros computer

79 900 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

20 900 Ft

LYTESS Alakformáló éjszakai intelligens leggings

20 900 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

17 900 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Még több termék

Inkább ezeket próbáld ki

Válassz kedvencet ebből a hét egészséges reggeliből, melyek támogatják a fogyást, eltelítenek, és pörgésben tartják az anyagcserédet.

Nézegess képeket! 7 kép

Ezt edd jövő héten reggelire, és beindul a fogyás