7 extra hatékony vízhajtó tipp

Ha nem rendelkezel drasztikus túlsúllyal, viszont úgy érzed, az utóbbi időben kigömbölyödtél itt-ott - például közelebbi viszonyba kerültél az úszógumival, popsidra és combodra pedig észrevétlenül kúszott fel a narancsbőr -, könnyen lehet, hogy csupán a felesleges folyadék és a felszaporodott méreganyagok okozzák a problémát.

Az apró, mégis rendkívül zavaró felesleg legvalószínűbb oka tested vízvisszatartása, amit azonban néhány egyszerűbb praktikával is megszüntethetsz. A következőknél jobbat aligha találhatsz.

Válaszd az ásványvizet!

Sokan a vízfogyasztás csökkentésében látják a probléma megoldását, ami azonban még súlyosabbá teszi a helyzetet, hiszen a szervezet épp azért tartja vissza a vizet, mert nem kap megfelelő utánpótlást. Így a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása az első és legfontosabb lépés. Nem mindegy azonban, mit iszol, a különféle ízletes, de rendkívül sok cukrot tartalmazó gyümölcslevekben és üdítőkben található adalékanyagok például még jobban megnehezítik veséid működését, a bennük lévő méreganyagok pedig akadálytalanul felszívódnak szervezetedben.

Sokkal könnyebb megelőzni a méreganyagok lerakódását, mint eltávolítani őket, ezért is ajánlott a szénsavmentes ásványvíz fogyasztása. Az ásványvizek vásárlásakor azonban mindig figyelj a víz oldott ásványianyag-tartalmára: a magas ásványianyag-tartalmúakat inkább csak kúraszerűen fogyaszd.

Kávé helyett tea

Ha szeretnél megszabadulni a vizesedésedtől, búcsúzz el a reggeli kávé illatától, hiszen a sokak kedvencének számító feketében található koffein az egyik legfőbb bűnös e téren. Bár a koffein vízhajtó hatású szerként él a köztudatban, túl erős, az ezáltal kialakult vízhiány miatt pedig tested visszatartja a folyadékot.

A rendszeres kávéfogyasztás mindemellett a narancsbőr kialakulásában is kiemelkedő szerepet játszik. Ha nem tudsz szabadulni napi koffeinszükségletedtől, helyettesítsd kávédat zöld teával.

A zöld tea is élénkítő hatású: jóval kisebb mennyiségben tartalmaz koffeint, ugyanakkor hatása tovább tart, sőt, a benne található tein tovább frissíti testedet.

Iktass be napi fél óra mozgást!

A testmozgás elengedhetetlen szervezeted vízháztartásának normalizálásához. Ints tehát búcsút a mozgásszegény életmódnak, és járulj hozzá napi 30 perc edzéssel egészséged megőrzéséhez. A mozgás nemcsak anyagcserédet pörgeti fel, de hatására izzadni kezdesz, minek köszönhetően megszabadulsz a felesleges víztől.

Fontos azonban, hogy mozgás közben mindig igyál, ezzel ugyanis már torna közben felgyorsíthatod anyagcserédet, nem beszélve arról, hogy a folyadékot is pótolni kell. A vizesedés elkerülése érdekében szintén fontos, hogy, ha hosszan ülőmunkát végzel, néhány óránként nyújtózkodj, és mozgasd meg végtagjaidat.

Fogyassz fehérjedús ételeket!

A fehérjében szegény táplálkozás is okozhat vizesedést, ezért állítsd úgy össze étrendedet, hogy mindennap egyél sovány húsokat vagy halféléket. A fehérje felpörgeti anyagcserédet, így fogyókúrád is sikeresebb lehet.

A húsok elkészítése során kerüld a fűszersók és ételízesítők használatát, ugyanis ezek is vizesedést eredményezhetnek.

Csökkentsd a cukorfogyasztást!

Bár a cukros ételeknek köszönhetően rövid ideig csodásan érzed magad, utóhatásuk annál kényelmetlenebb. A cukor molekulái saját súlyuk többszörösének megfelelő vízmennyiséget kötnek meg, ami testsúlynövekedéshez vezet. A szénhidrátban túlságosan is gazdag ételek és italok csupán terhet jelentenek testednek, ezért a finomított lisztes pékárukat, tésztákat és süteményeket, valamint a csokoládét, a kólát és az üdítőitalokat tedd tiltólistára.

Kevesebb sót!

A só nátriumtartalma lelassítja veséid működését, ezáltal vizesedés léphet fel. Ezért igyekezz minél kevesebb sót fogyasztani, illetve próbáld megkedvelni az ételek természetes ízét. Az ajánlott napi nátriummennyiség 1000-2000 mg, amit már akár egy kávéskanálnyi sóval is túlléphetsz. A mirelit, illetve instant termékek is rengeteg sót tartalmaznak, ezért lehetőleg válaszd a frissen elkészíthető ételeket.

Egyél minél több vízhajtó zöldséget és gyümölcsöt!

A lédús zöldségek és gyümölcsök kitisztítják vesédet, és felgyorsítják működését, a bennük található víz emellett átmossa sejtjeidet, és eltávolítja testedből a káros salakanyagokat.

A napi ötszöri étkezés mindegyikéhez fogyassz zöldséget vagy gyümölcsöt - kiváló vízhajtó hatással rendelkezik például a görögdinnye és a sárgadinnye. A természetes vízhajtóként funkcionáló zöldségek közül pedig kiemelendő a spárga, az articsóka, a vízi torma, a cékla, a sárgarépa, a retek, a paradicsom, az uborka, a salátalevél és a petrezselyem.

• vízhajtó
• fogyasztó praktikák
• Életmód