Ezzel fogytak legtöbben 2014-ben
Az orvosok is ajánlják!
Ismerj meg hat olyan fogyókúrás étrendet, amely nemcsak működőképes, de egészséges is.

Dia


                        	A DASH-diéta elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül. A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást. Kattints a diétára!

A DASH-diéta elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre és gyümölcsökre épül. A diéta során háttérbe kell szorítanod a magas koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételeket, illetve minimalizálnod kell a sófogyasztást. Kattints a diétára!

Dia

	Táplálkozási szakemberek szerint a TLC-diéta hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. A diéta gerincét a zöldségek és gyümölcsök, hal- és szárnyashúsok, teljes kiőrlésű gabonafélék adják. Kattints a részletes diétáért!

Táplálkozási szakemberek szerint a TLC-diéta hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. A diéta gerincét a zöldségek és gyümölcsök, hal- és szárnyashúsok, teljes kiőrlésű gabonafélék adják. Kattints a részletes diétáért!

Dia

	A Mayo Klinika diétájában az étrend mellett komolyabb szerepet kap a testedzés is: legalább napi 30 perc intenzív mozgást ír elő. Nincsenek kifejezetten tiltott ételek, ám a diéta előnyben részesíti a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat. Kattints a diétára!

A Mayo Klinika diétájában az étrend mellett komolyabb szerepet kap a testedzés is: legalább napi 30 perc intenzív mozgást ír elő. Nincsenek kifejezetten tiltott ételek, ám a diéta előnyben részesíti a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat. Kattints a diétára!

Dia

	A mediterrán diéta abból indul ki, hogy a Földközi-tenger környékén élő népek hosszabb ideig élnek. Ennek okát az étrendre vezették vissza, amely előnyben részesíti a gyümölcs, a zöldség, az olívaolaj és a hal fogyasztását. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.

A mediterrán diéta abból indul ki, hogy a Földközi-tenger környékén élő népek hosszabb ideig élnek. Ennek okát az étrendre vezették vissza, amely előnyben részesíti a gyümölcs, a zöldség, az olívaolaj és a hal fogyasztását. A diétáról korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.

Dia

	A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, mégpedig a fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Nincsenek tiltott ételek, de az étrend a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja az üres kalóriák helyett. Kattints a részletekért!

A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, mégpedig a fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Nincsenek tiltott ételek, de az étrend a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja az üres kalóriák helyett. Kattints a részletekért!

Dia

	A Flexitarian diéta vegetáriánus alapokon nyugszik, de nem írja elő, hogy teljesen kizárd a húsfogyasztást az életedből - hetente egyszer-kétszer nyugodtan egyél sovány húsokat. A fehérjebevitelt hüvelyesekkel, tojással, magvakkal pótold. Ezen kívül fontos, hogy fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt. Kattints a részletes diétára!

A Flexitarian diéta vegetáriánus alapokon nyugszik, de nem írja elő, hogy teljesen kizárd a húsfogyasztást az életedből - hetente egyszer-kétszer nyugodtan egyél sovány húsokat. A fehérjebevitelt hüvelyesekkel, tojással, magvakkal pótold. Ezen kívül fontos, hogy fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt. Kattints a részletes diétára!

Ezt is szeretjük
Fotó: