LCHF-diéta: 7 kiló mínusz egy hónap alatt
Ne mondj le a húsról!
Az LCHF-diétát azoknak találták ki, akik szívesebben mondanak le a tésztáról, mint a húsról.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha a fogyókúráról kizárólag a korpás keksz és gyümölcsök jutnak eszedbe, miközben mindkettőtől a hideg kiráz, remek alternatívát kínálunk neked. Az LCHF az angol low carbohydrate, high fat kifejezés rövidítése, ami magyarul alacsony szénhidrát-, de magas zsírtartalmú diétát jelent.
Vagyis az LCHF-diéta nem zárja ki étrendedből a húst, a fogyókúra sikere a szénhidrátok, a cukor és a keményítő kiiktatásában rejlik. Az étrend segítségével akár hét kilótól is megszabadulhatsz egy hónap alatt.
Így működik az LCHF-diéta!
A cukor és a keményítő kiiktatásával a vércukor-, illetve az inzulinszint stabilizálódik, így elkerülheted az éhségrohamokat.
A nagy mennyiségű inzulin ugyanis megakadályozza a zsírégetést, és többlettápanyagokat tárol a zsírsejtekben. Ennek következtében rövid időn belül tápanyaghiány lép fel a vérben, melyet éhségérzet jelez.
Mivel az étrend segítségével a vércukor-ingadozás minimálisra csökken, a diétát cukorbetegeknek is ajánlják.
A diéta során elsősorban állati eredetű táplálékokat, valamint zöldségeket kell fogyasztanod. Bármilyen - nem panírozott - húst és zöldséget ehetsz, miközben nem kell számolnod a kalóriákat.
Amit kerülnöd kell!
A diéta ideje alatt ne fogyassz cukrot, tésztát, rizst és krumplit, valamint iktasd ki a kenyeret. Ha ez utóbbit el sem tudod képzelni, legalább válts teljes kiőrlésű fajtára. Sajnos az alkoholos italokat és a gyümölcsöket is mellőznöd kell, mivel magas a cukortartalmuk. Kerüld a félkész ételeket és a light italokat is!
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy paradicsommal, egy csésze zöld teával.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görög salátával.
Uzsonna: egy marék mogyoró.
Vacsora: tonhalsaláta vegyes zöldségekkel, öntet nélkül.
Fontos!
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
2. nap
Reggeli: két főtt tojás tormával, sonkával, paprikával, egy csésze earl grey tea.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: egy adag rakott cukkini darált hússal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir.
Vacsora: egy adag mozzarellás, bazsalikomos paradicsomsaláta.
Zsírégetés zöld teával
Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a dietetikus szakértő véleményét a zöld tea zsírégető hatásáról!
3. nap
Reggeli: két lágy tojás pár szelet uborkával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal vegyes zöldségkörettel.
Uzsonna: egy pohár natúr, élőflórás joghurt.
Vacsora: egy adag görög saláta.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- megelőzés
Friss kutatás! Ennyi vörös húst ehetsz egy héten
- gabona
- zöldség
