Ezt tedd a lapos hasért! 2 pofonegyszerű dolog, ami végleg leszámol a zsírpárnákkal
Egyél kevesebb sót és több rostot. Búcsúzz el a pocaktól!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A has környékén felszaporodó pluszkilók sokak számára jelentenek megoldhatatlannak tűnő problémát. Ám valójában nem akkora ördöngösség megszabadulni tőlük, mint hiszed.
Ha tudod, hogyan fogj hozzá, akár egy-két héten belül centikben mérhető lesz a különbség.
Nem a mozgás, az étrend segít!
A hasizomról tudnod kell, hogy ez az egyetlen izomcsoport a testen belül, amely nem tapad csonthoz vagy porchoz, csupán a körülötte lévő izomzaton talál tapadást. Ha a lapos hasat elsősorban edzéssel szeretnéd elérni, csalódni fogsz: a hasizomgyakorlatok hatására a hasfal vastagszik, miközben a hasizom felett kialakult zsírréteg nem - vagy csak kismértékben - csökken.
Rostban gazdag ételek előnyben
Ha tehát lapos hasra vágysz, elsősorban diétára van szükséged, és csak másodsorban kardióra. Fontos, hogy az étrended alapját rostdús, növényi eredetű táplálékok adják. Szorítsd háttérbe a húsok, valamint az alkohol, a zsírok és a cukrok fogyasztását. Végül pedig ne feledkezz meg a napi legalább két liter szénsavmentes ásványvíz elfogyasztásáról. E nélkül ugyanis az emésztőrendszerbe került élelmi rostok nem tudnak kellő gyorsasággal haladni az emésztőrendszerben, így a salaktalanítás és a fogyás lelassul.
Légy óvatos a sóval!
Talán neked is szokásoddá vált, hogy kóstolás nélkül megsózod az ételt. Ez a magatartás azonban cseppet sem szerencsés, ha éppen fogyókúrázol, illetve fontos számodra az egészséged. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint a napi maximális sóbevitelnek nem szabad meghaladnia az öt grammot.
Nem elég azonban, ha az általad készített ételekbe teszel kevesebb sót, mivel szakértők szerint az európai lakosság sóbevitelének 70-75%-a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából adódik. Tehát érdemes csökkentened ezek bevitelét is.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Így okoz hasi hízást a só
A só, vagyis nátrium-klorid 40% nátriumból és 60% klórból tevődik össze. A nátrium a klórral és a káliummal együtt a szervezet vízháztartását szabályozza. Míg a kálium vízhajtó hatású, addig a nátrium visszatartja a vizet. Ha túl sok nátrium jut a szervezetbe, az megnehezíti a vesék munkáját, tested nem tudja felhasználni a méregtelenítő folyamatokhoz szükséges folyadékot. A fel nem használt víz megreked a sejtek között, és a has, valamint a csípő tájékán mutatkozik meg - pluszkilók formájában.
