Lehet-e külön diétázni a lapos hasért? Ezt lehet tenni étkezéssel a megoldásért
Lapos has nem terem varázsütésre, így a megoldást sem speciális fogyókúrás módszerekben kell keresni.

laposa has 2
Ez is érdekelhet

Családi programajánló: irány a Tereza, irány Mexikó! (x)

3 ok, hogy miért legyen úti célod Hajdúszoboszló (x)

Márciustól még több kedvezmény vár: csak a PIN-kódod kell hozzá (x)

Fedezd fel a gőzállomást, mellyel a vasalás gyorsabb, mint valaha! (x)

beauty and style

Johnny Depp 19 éves lányának mosolyognia sem kell a csábításhoz: Lily-Rose és a francia szexepil »

5 stílusos nő 50 felett, akitől van mit tanulni: igazi egyéniségek, jó divatérzékkel »

Puha ajkak, egy éjszaka alatt: természetes ajakbalzsam házilag »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok helyen olvasni célzott diétákról, de sajnos ilyenek nem léteznek, nincs olyan étkezési módszer, ami adott területről tüntetné el a zsírt, ahogyan az edzés sem így működik.

A hasfal azonban megerősíthető, és, ha a felesleg eltűnik, akkor már igenis számít, hogy mely testrészeit dolgoztatja az ember. A has formálható, mert sokszor nem a felesleg miatt nem lapos, hanem a puffadás miatt, ennek hátterében pedig nem csak a karfiol állhat.

Szánj elég időt a feltöltődésre!

A fáradtság és a kimerültség megemeli a szervezet stresszhormonszintjét, ami természetesen az emésztőrendszerre is kihat: a fokozott kortizoltermelés tartós puffadással jár, szépen lassan pedig a hasi zsírpárnák is gyarapodásnak indulnak. A legtöbb, amit tehetsz, hogy keresel egy tevékenységet, ami valóban feltölt, és mindennap szánsz rá legalább 20 percet.

Kérd szakember segítségét!

Hormonális problémák szintén okozhatnak puffadást. Pajzsmirigy-alulműködésnél az anyagcsere lelassul, csökken a pulzus és a vérnyomás, ahogy a székrekedés sem kizárt. Utóbbinak pedig jellemző kísérőtünete a puffadás. Mivel a pajzsmirigy gyógyítása gyógyszerrel történik, indokolt laborvizsgálatot kérni, illetve endokrinológushoz fordulni.

A cikk az ajánló után folytatódik

C.W. Randolph a From Belly Fat to Belly Flat című könyvében felhívja a figyelmet a táplálékkiegészítők, nevezetesen a kalcium-D-glükarát és a B-vitamin fontosságára: Randolph szerint mindkettőből naponta legalább 1000 milligrammot kell fogyasztani, a két vitamin együttesen ugyanis megakadályozza a túl sok ösztrogén termelését, ezáltal a hasi zsírlerakódást.

Rágózz kevesebbet!

A rágózás sokaknál beletartozik a napi rutinba, a túlzásba vitt - napi fél csomag - rágógumizás azonban alaposan felfújhat. Mivel a rágógumik többnyire cukormentesek, mesterséges édesítőszerek és különféle aromák hozzáadásával nyerik el kellemes, mentolos vagy gyümölcsös ízüket. Ezekre pedig az emésztőrendszer érzékenyen reagál.

Óvatosan a szénsavas üdítőkkel!

Rágcsálókon és fiatal férfiakon végzett kísérlet eredménye alapján nem a cukortartalom az egyetlen, amiért a szénsavval dúsított üdítőkkel vigyázni kell: a palesztin Birzeit Egyetem professzorai csapvizet, szénsavmentes, szénsavas és light szénsavas üdítőket itattak első körben patkányokkal, majd egészséges, egyetemista férfiakkal. 

Kiderült, hogy a szénsav nemcsak puffadást okoz, de az éhségérzet kialakulásáért felelős ghrelin hormon termelését is fokozza. A kutatók ugyanakkor hozzátették, az elhízás ennél jóval összetettebb folyamat, így az eset további kísérleteket kíván, az mindenesetre tény, hogy napi egy-két pohárnál több szénsavas folyadék erősen puffaszt.

Rágd meg alaposan az ételt!

Már az oviban is azt tanítják, hogy ne habzsolj, rágd meg alaposan a falatot, és csak azután nyeld le. Ellenkező esetben rengeteg plusz munka jut a gyomornak, ami puffadáshoz vezet. Dietetikusok szerint a rohanás közbeni étkezéssel is célszerű felhagyni, stresszhelyzetben ugyanis alapból több levegőt nyelhetünk, ez pedig szintén fokozza a puffadást.

Fogyás negyven felett

A következő öt nő motiváló példája azt mutatja meg, hogy megfelelő módszerekkel sosem késő látványos eredményeket elérni. Nem a kéthetes villámdiéták, a méregtelenítő csodaszerek, a néhány napig végzett edzések vagy a gyógyszerek vezetnek azonban sikerre, hanem a kisebb-nagyobb, de következetes és hosszú távú változtatások. Elmondjuk, ők mit csinálnak most már másképp!

Képek: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük