Égeti a zsírt, béltisztító, ráadásul laktat: 5 napos speciális körtediéta
Mintaétrenddel
A rostban gazdag körte igazi csodaszer. Nem csak diétázóknak!

Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

A tökéletesen besütött haj titka a sztárfodrász szerint: nem mindegy, mivel csinálod »

Így viseld a fekete leggings-et télen: nem csak pulcsival lehet stílusos »

Másodpercek alatt visszazsugorodik a kinyúlt hajgumi: csak víz kell hozzá »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A körte talán az egyik legzamatosabb őszi gyümölcsünk, vitamin- és ásványianyag-tartalma viszont alacsony. Ebből adódóan nem javasolt túlságosan szigorú diétát építeni rá.

Ami miatt azonban érdemes fogynod vele, az rendkívül magas rosttartalma, melynek köszönhetően serkenti az anyagcsere működését.

Így fogyhatsz körtével!

A körtében található ásványi anyagok közül említésre méltó a kálium - melynek köszönhetően a gyümölcs vízhajtó hatással bír. Tehát segít megszabadulni a has tájékán könnyen felgyülemlő, sejtek közötti vízmennyiségtől, ami sokszor áll a pocak kialakulásának hátterében.

A benne lévő oldható és nem oldható rostok miatt a körte nem csupán az emésztést serkenti, hanem egyúttal laktat is.

Ebből a rendkívül magas élelmirost-tartalomból - 6,2/100 g - adódóan a gyümölcs fogyasztásával csökkentheted az emésztőrendszeri daganatok kialakulásának kockázatát is, hiszen finoman mossa át a bélrendszert, miközben segít megszüntetni az esetleges gyulladásokat ezen a területen.

B-vitamin-tartalma révén a körte beindítja a szervezet zsíranyagcseréjét, támogatja a tápanyagok felszívódását.

Cukorbetegeknek is

Mivel glikémiás indexe alacsony - 36 -, nem emeli meg vércukorszintet, így nemcsak a fogyókúrás étrendbe illeszkedik remekül, de akár cukorbetegek is fogyaszthatják.

Mintaétrend

A mintaétrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak útmutatóként szolgál. Ha két étkezés között megéheznél, nyugodtan fogyassz el egy körtét, illetve rágcsálj el valamilyen zöldséget, korpás kekszet, puffasztott búzát

1. nap

Reggeli: egy nagy pohár körtelé.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: 15 dkg rántott padlizsán paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

2. nap

Reggeli: egy adag cukormentes müzli, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell vegyes zöldségkörettel.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: két körte.

Érdemes gyümölcsnapot tartanod?

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mit mond a szakértő a gyümölcsnap hatásáról!

3. nap

Reggeli: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy paradicsom, egy szelet sajt, egy pohár körtelé.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék tört krumplival, egy főtt tojással.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy adag zöldségleves.

4. nap

Reggeli: egy adag zabkása fél körtével, sózatlan mandulával, fahéjjal.
Tízórai: egy pohár tejeskávé zabpelyhes keksszel.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal zöld körettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsó krémmel.

5. nap

Reggeli: 3 dl tejes-körtés turmix.
Tízórai: pár szelet puffasztott búza
Ebéd: egy tányér tökfőzelék - önmagával sűrítve -, egy tükörtojás.
Uzsonna: egy körte, pár kocka magas kakaótartalmú étcsoki.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.

Ezt is szeretjük