Nullkalóriás, rostban gazdag őszi csodagyümölcs! Erre építsd a diétádat!
Szeretni fogod a következő gyümölcsre épülő diétát!
- Imádni valóan nőies szettek, amelyekben jól mutat a kötött pulóver: elképesztően sikkes lesz, ha így viseled »
- Már nem a száj- és mellplasztikát kérik a legtöbben: ezek a legnépszerűbb beavatkozások idén »
- Színek és minták mixelve, pont, mint az otthonkadivat idején: a kaotikus öltözék is lehet nagyon szép »
- Így néznek ki a nők és a férfiak gyerek előtt és gyerek után: 10 kép, ami egyáltalán nem szirupos álomvilág
- A kedvenc ifjúsági könyvek kvíze: ki írta a Tüskevár című regényt? - 10 kérdésből mennyire tudod a választ?
- 10 kérdéses történelmi kvíz az ötödikes tananyagból: mi Savaria mai neve?
- Ezektől az ételektől vizesedik és puffad a test: 6 élelmiszer, amit érdemes elkerülni
- 300 férjet öltek meg az asszonyok - A nagyrévi angyalcsinálók hátborzongató története
A körte tökéletes fogyókúrás gyümölcs, amelynek alacsony kalóriatartalma elvész magas rosttartalma mellett.
Azért nevezik nullkalóriásnak, mert a rostanyagok az emésztés során annyi energiát vonnak el a szervezettől, hogy lehetetlen hízni tőle.
Körte - magas rosttartalommal
Ha kellő folyadékbevitel mellett fogyasztod a gyümölcsöt, finoman átmossa a bélrendszeredet - segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól.
Tápérték - 100 grammra vonatkozóan
- 50 kcal
- 6,2 g rost
- 150 g kálium
- 6 mg C-vitamin
A körtében lévő kálium vízhajtó hatásából adódóan segít helyreállítani a szervezet - túl sok sóbevitel következtében - megbomlott vízháztartását.
Rendszeres fogyasztásával csökkentheted a derékkörfogatodat is, leengedheted az úszógumit. Köszönhetően annak, hogy a körte glikémiás indexe alacsony - 36 -, akkor is fogyaszthatod, ha inzulinproblémád van.
Mintaétrend
Érdemes figyelned tested jelzéseire, és fokozatosan beiktatni az étrendedbe a körtét. A magas rosttartalom ugyanis az első napokban puffadáshoz vezethet. Az alábbi étrend csak példaként szolgál: ha megéheznél két étkezés között, fogyassz nyugodat valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, rágcsálj korpás kekszet.
1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, uborkával.
Tízórai: egy körte, egy marék mandula.
Ebéd: töltött cukkini árpagyönggyel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: zabpelyhes-körtés süti nyírfacukorral.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.
2. nap
Reggeli: két lágy tojás, teljes kiőrlésű paradicsom, pirítós.
Tízórai: egy adag körteturmix.
Ebéd: 15 dkg körtés csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: egy marék dió, egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy tányér körtés gyümölcsleves.
3. nap
Reggeli: egy adag fahéjas-körtés zabkása lenmaggal meghintve.
Tízórai: egy adag körtés gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag körtekompót.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve.
OLVASD EL EZT IS!
- méregtelenítés
- szilva
