Nullkalóriás, rostban gazdag őszi csodagyümölcs! Erre építsd a diétádat!
Szeretni fogod a következő gyümölcsre épülő diétát!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Palvin Barbi talán sosem volt még ennyire formás: dögösebb fürdőruhában, mint valaha »

Nagyon csajos az új hajszíntrend: mindenki megfordul utána az utcán »

9 karcsúsító ruhafazon, ami tökéletes homokóra alakot varázsol - Észbontóan nőiesek! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A körte tökéletes fogyókúrás gyümölcs, amelynek alacsony kalóriatartalma elvész magas rosttartalma mellett.

Azért nevezik nullkalóriásnak, mert a rostanyagok az emésztés során annyi energiát vonnak el a szervezettől, hogy lehetetlen hízni tőle.

Körte - magas rosttartalommal

Ha kellő folyadékbevitel mellett fogyasztod a gyümölcsöt, finoman átmossa a bélrendszeredet - segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól.

Tápérték - 100 grammra vonatkozóan

  • 50 kcal
  • 6,2 g rost
  • 150 g kálium
  • 6 mg C-vitamin

A körtében lévő kálium vízhajtó hatásából adódóan segít helyreállítani a szervezet - túl sok sóbevitel következtében - megbomlott vízháztartását.

Rendszeres fogyasztásával csökkentheted a derékkörfogatodat is, leengedheted az úszógumit. Köszönhetően annak, hogy a körte glikémiás indexe alacsony - 36 -, akkor is fogyaszthatod, ha inzulinproblémád van.

Mintaétrend

Érdemes figyelned tested jelzéseire, és fokozatosan beiktatni az étrendedbe a körtét. A magas rosttartalom ugyanis az első napokban puffadáshoz vezethet. Az alábbi étrend csak példaként szolgál: ha megéheznél két étkezés között, fogyassz nyugodat valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, rágcsálj korpás kekszet.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, uborkával.
Tízórai: egy körte, egy marék mandula.
Ebéd: töltött cukkini árpagyönggyel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: zabpelyhes-körtés süti nyírfacukorral.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

2. nap

Reggeli: két lágy tojás, teljes kiőrlésű paradicsom, pirítós.
Tízórai: egy adag körteturmix.
Ebéd: 15 dkg körtés csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: egy marék dió, egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy tányér körtés gyümölcsleves.

3. nap

Reggeli: egy adag fahéjas-körtés zabkása lenmaggal meghintve.
Tízórai: egy adag körtés gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag körtekompót.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel megkenve.

Blog.hu ajánló