Ez történik a szervezetedben, ha mindennap megeszel 3 körtét
Szinte csodákra képes az egyszerű gyümölcs!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindennap egy alma, az orvost távol tartja - szól a régi mondás. Rokonáról, a körte jótékony hatásairól azonban kevesebbet beszélnek.
Pedig, ha salaktalanítani szeretnél, gyorsítanád az emésztésed, illetve megszabadulnál pár fölös kilótól, nem árt ismerned.
Három körte naponta
Az alábbiakban összegyűjtöttük, körülbelül mennyi tápanyagot tartalmaz három körte. Ha szeretnél ennyit bevezetni az étrendedbe, ügyelj a fokozatosságra: először csak napi egyet fogyassz, és, ha nem puffadsz tőle, a következő napokban már kettőre, majd háromra emelheted a napi adagodat.
Mi van benne?
- 300 kcal
- 33 g rost
- 0,5 g zsír
- 1,6 g fehérje
- 540 mg kálium
- 82 gramm szénhidrát
A rostok szerepe
Táplálkozási szakemberek szerint egy felnőtt ember számára az egészséges anyagcsere-működés szempontjából napi 30-40 gramm rostfogyasztás ajánlott. A fentiekből látszik, hogy mindössze napi három körte elegendő ahhoz, hogy fedezze ezt a mennyiséget.
Gyorsabb fogyás, csökkenő rákrizikó
Az oldható és oldhatatlan rostok hiányában emésztőrendszeredben nem tudnak kellő gyorsasággal haladni a táplálkozás során bevitt élelmiszerek. A gyors anyagcsere és a rostban gazdag táplálkozás azonban a fogyás záloga, hiszen így a salakanyagok nem ragadnak le hosszú időre az emésztőrendszerben, nem nehezítik a tápanyagok felszívódását.
De nemcsak a fogyásban asszisztál a körte: magas rosttartalmával a hazánkban második legtöbb halálos áldozatot szedő daganatos betegség, a vastagbélrák megelőzésében is hasznos segítség lehet.
Kiegyensúlyozott vércukorszint
A körte fogyasztása még cukorbetegeknek is ajánlható, hiszen alacsony - 36-os - glikémiás indexével segít kiegyensúlyozottá tenni a vércukorszintet. De nemcsak a már kialakult betegség esetén segít, hanem magas rost- és alacsony cukortartalma miatt a megelőzésben is.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Laposabb has
A magas rosttartalom mellett egy másik előnyös tulajdonsággal is bír a gyümölcs. A körtében lévő kálium segít helyrebillenteni a túlzott sófogyasztás következtében felborult vízháztartást. Napi három körte elég ahhoz, hogy a deréktájékon felgyülemlett felesleges folyadéktól megszabadulj, így hasad már egy hét alatt laposabb lehet.
