Felborul tőle az éhséghormon termelése: ezért ne válaszd a koplalást
Ha koplalással fogyókúrázol, minden vissza fog jönni, és még az egészségedet is tönkreteszed.

fogyas koplalas
Ez is érdekelhet

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Igazi kis gyöngyszem az alpesi panorámaút: szépsége mindenkit elvarázsol (x)

Nagy méretű burkolólapok ragasztása: így sokáig gyönyörködhetsz a végeredményben (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

beauty and style

Egyszerű, otthoni gyakorlatok mellizomra: feszesítő edzés pár lépésben »

Így lesz tökéletes a highlighter, és mégsem harsány: tippek a visszafogott csillogáshoz »

Elképesztően nőies a fehér póló, ha így viseled: divatos szettek az örök kedvenccel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak.

Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazolják, hogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.

Ezért nem éri meg a koplalás

Egy egészséges fogyókúra során napi 500 kalóriánál többel nem szabad csökkenteni az energiabevitelt, ez ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz. Viszont ha radikálisan lecsökkenti az ember a kalóriabevitelt, azzal lelassulhat az anyagcseréje.

sikertelen fogyás túlsúly diéta (2)

Az anyagcsere lassulása a szervezet természetes reakciója az éhezésre. Ugyanis tartalékolni kezd azért, hogy elkerülje az éhenhalást - akkor is, ha ez messze nem fenyegeti a diétázót. Ilyenkor zsírból is jobban raktároz. Egy közelmúltban készített kutatás például azt találta, hogy a Nagy fogyás című, Magyarországon is futó diétashow résztvevői közül annak lassult le a legjobban az anyagcseréje, aki a legtöbb kilót adta le a műsor rövid időtartama alatt.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták hatására csökken a leptin, vagyis a teltségérzethormon szintje is a szervezetben. Ez a hormon többek között azért felelős, hogy az ember elkerülje az éhezést, így amint úgy érzékeli az agy, hogy nem kap elég ételt a test, a leptintermelés visszaesik, hogy a teltségérzet hiányával ösztönözzön evésre. Ezzel az a probléma, hogy hosszú távon falási rohamokat, az ételhez való beteges viszonyt, ételfüggőséget is eredményezhet.

A harmadik és egyben utolsó nagy hátulütője a gyors fogyásnak, hogy az ember nemcsak a zsírszövetből, hanem az izomszövetből is veszít, mert az izom több energiát tárol, mint a zsír. Ez egyébként akkor is így van, ha lassabb a súlyvesztés, ezért fontos fogyókúra közben megtoldani a kardiót erősítő edzéssel és fehérjedús táplálkozással. Ha viszont extrém koplalásba kezd valaki, az izomveszteség veszélye még inkább fennáll, hiszen a gyors fogyás a megszorított energiabevitelnek köszönhetően több izmot emészthet fel. Főleg, ha a szigorú diétához nem társul mozgás.

A cikk az ajánló után folytatódik

Reggeli fogyókúrás szokások

Már egy-egy apró változás is elég hozzá, hogy jó irányba billentse el a fogyókúra mérlegét. Az alábbi reggeli szokások mind hozzásegítenek ahhoz, hogy egészségesebben, tartósabban szabadulhass meg az extra kilóktól.

A képek forrása: Getty Images, Pixabay.com

Ezt is szeretjük