9 karcsúsító szénhidrátforrás, amit büntetlenül ehetsz: vigyáznak a vonalaidra
Csökkentik az étvágyat, és támogatják az emésztési folyamatokat.

hajdina
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A diétázók többsége afféle közellenségként tekint a szénhidrátokra, és teljesen száműzik azokat étrendjükből, mert úgy vélik, ettől gyorsabb és tartósabb lesz a fogyás. Pedig a szénhidrátfogyasztás akkor sem tilos, ha súlyt akarsz veszíteni, sőt. 

A valódi ellenség a finomított szénhidrát - fehér liszt, kristálycukor és társai -, melynek gyártása során kivonják a rostokat, ezáltal gyorsan felszívódik, és hirtelen megemeli a vércukorszintet. Hatása viszont csak rövid ideig tart, így nem telik sok időbe, mire ismét farkaséhes leszel.

Komplex szénhidrátok

Az étvágynövelő hatás elkerüléséhez érdemes rostban és fehérjében gazdag, úgynevezett komplex szénhidrátforrások után nézni, melyek tartós jóllakottságot biztosítanak, lassabban szívódnak fel, ezért nem okoznak hatalmas kilengéseket a vércukorszintben. Az alábbi komplex szénhidrátforrások tökéletesen passzolnak az egészségtudatos étrendbe, mértékkel fogyasztva pedig hozzájárulnak a súlyvesztéshez.

Képek: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük