Heti 1,5 kilótól szabadít meg a folyékony zsírfaló - Így hat a kókuszolaj-diéta

A kókuszzsír áldásos hatásai időről időre előkerülnek, úgy a szépségápolás, mint a fogyókúra terén.

Ez az egészséges növényi zsiradék sokkal többre képes, mint azt elsőre gondolnád!

Miért olyan jó a kókuszolaj?

A kókuszzsír vagy kókuszolaj nagyrészt telített zsírsavat tartalmaz, ám - ellentétben például a sertészsírral - nem hosszú, hanem közepes hosszúságú szénláncok alkotják, ami az egészség szempontjából igen előnyös. Kíméli ugyanis az epét és a hasnyálmirigyet. Serkenti az emésztést, és telítettségérzetet biztosít, miközben a tápanyagok felszívódását is elősegíti. Használják például a ketogén diétában is, amely egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, hogy pontosan hogy működik, arról itt olvashatsz.

Hogy működik?

Ételeid elkészítéséhez is használhatsz kókuszolajat, de a diéta során nem ezen van a hangsúly, hanem a napi megfelelő mennyiségű kókuszolaj bevételén - mintha csak valamilyen gyógykészítményt szednél.

• 50-60 kiló körüli súly esetén minden főétkezés előtt egy evőkanál kókuszolajat fogyassz el.
• Ha a testsúlyod 60-70 kiló között van, másfél evőkanál kókuszolajat egyél meg reggeli, ebéd és vacsora előtt.
• Efölötti súlynál két evőkanálnyit.

Az étkezések előtt elfogyasztott kókuszzsír segít a szervezetnek a hatékony emésztésben, a bevitt tápanyagok gyors hasznosításában és feldolgozásában.

Milyen étkezés mellett hatékony?

Nyilvánvalóan a hatékonyságát csökkenti, ha csupa magas szénhidráttartalmú, hizlaló ételt fogyasztasz. Így a kúra ideje alatt - tíz napnál azért ne tovább egyhuzamban -, fontos, hogy kímélő, szénhidrát- és kalóriacsökkentett diétát kövess.

Remekül beilleszthető például a Candida-diétába, illetve az 1200 kalóriás, 100-120 gramm szénhidrátot tartalmazó diétába is. Érdemes lehet gluténmentes étrenddel kombinálni, és elhagyni ezekben a napokban a hüvelyeseket, így laposabb lesz a has, elmúlik a puffadás. A cukros dolgokat pedig mindenképpen kerülni kell.

Napi mintaétrend

Reggeli:

• fahéjas zabkása
• vagy három-négy szelet gluténmentes abonett körözöttel és uborkával
• vagy tükörtojás zöldsalátával.

Ebéd:

• kókuszolajon pirított csirkecsíkok káposztás-céklás vitaminsalátával
• vagy görög salátával
• vagy csirkepörkölt fél adag barna rizzsel és uborkasalátával.

Vacsora:

• három-négy szelet abonett, 50 gramm mozzarella sajt, koktélparadicsom
• vagy buggyantott tojás kerti salátával, fokhagymás joghurttal leöntve, két szelet gluténmentes abonett
• vagy vanílás zabkása.