Kiálló has ellen

A hasi hízás nemcsak esztétikai probléma, komoly egészségügyi gondok forrása is lehet, a zsigeri zsír ugyanis a szervek köré gyűlik. A hasi hízás többek közt olyan súlyos betegségekkel is összefüggést mutat, mint a diabétesz.

Az úszógumitól azonban sajnos nem lehet megszabadulni néhány felüléssel. Az egyetlen tartós megoldást az étkezés nyújtja. Néhány egészséges étel pedig hatásosabb a zsigeri zsír elleni harcban, mint mások. Bizonyos zöldségek olyan rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, melyek segítenek az emlékek közé száműzni a hasi párnácskákat.

Leveles zöldek

Az olyan leveles zöldek, mint a spenót, a fodros kel vagy a káposzta, remekül alkalmazhatóak zsigeri zsír ellen, és nemcsak azért, mert kevés bennük a kalória. A zöld színű zöldségek általánosságban is sok A- és C-vitamint tartalmaznak, ezzel pedig segíthetnek csökkenteni a szervezetre ható oxidatív stresszt és a stresszhormon szintjét a szervezetben, ami részint felelős a hasi zsírraktározásért.

A leveles zöldekben jelentős mennyiségben található folsav is, mely fontos szerepet játszik a fehérjefeldolgozásban és az emésztés általános egészségében, így segít az egyenletes vércukorszint fenntartásában, és, mivel a vércukorszint jelentős kilengései felelősek lehetnek a hasi zsírraktározásért, a folsavban gazdag ételek segíthetnek fellépni a zsigeri zsír ellen.

A sötétzöld zöldségek, mint amilyen a fodros kel vagy a spenót, gazdag rostforrások, ráadásul a víztartalmuk is magas, ezáltal tovább biztosítanak teltségérzetet. A rostok az egészséges emésztést is támogatják, valamint hatásosak szorulás ellen.

A spenót különösen hatásos az elhízás ellen folytatott harcban. Számos kutatás foglalkozott már a testsúlyra gyakorolt pozitív hatásával. A svéd Lund Egyetem végzett egy kutatást, melyben 38 túlsúlyos nővel három hónapon át minden reggel 5 gramm spenótkivonatot tartalmazó italt itattak. A nők átlagosan 5 kilót fogytak ez idő alatt, jelentősen többet, mint a placebót ivó kontrollcsoport tagjai. Egy másik svéd tanulmány azt találta, hogy a spenóttartalmú ital 25%-kal csökkenti az éhséget, és még órákkal utána is kevesebbet gondolnak az ételre az alanyok.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Arany négylevelű lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

21 970 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Még több termék

Hasizom-formáló gyakorlatok

A helyes táplálkozás mellett természetesen a mozgásra is érdemes odafigyelni. Ugyan célzottan nem lehet vele zsírt égetni, de a hasizom-gyakorlatok segítenek, hogy kidolgozottabb, formásabb hasfalra tegyen szert az embert. Mutatjuk a leghatásosabbakat.

Nézegess képeket! 8 kép

Lapos has hetek alatt: 8 gyakorlat, ami formálja a hasat, de kíméli a hátat

A képek forrása: Getty Images Hungary.