Kiálló has ellen

A hasi hízás nemcsak esztétikai probléma, komoly egészségügyi gondok forrása is lehet, a zsigeri zsír ugyanis a szervek köré gyűlik. A hasi hízás többek közt olyan súlyos betegségekkel is összefüggést mutat, mint a diabétesz.

Az úszógumitól azonban sajnos nem lehet megszabadulni néhány felüléssel. Az egyetlen tartós megoldást az étkezés nyújtja. Néhány egészséges étel pedig hatásosabb a zsigeri zsír elleni harcban, mint mások. Bizonyos zöldségek olyan rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, melyek segítenek az emlékek közé száműzni a hasi párnácskákat.

Leveles zöldek

Az olyan leveles zöldek, mint a spenót, a fodros kel vagy a káposzta, remekül alkalmazhatóak zsigeri zsír ellen, és nemcsak azért, mert kevés bennük a kalória. A zöld színű zöldségek általánosságban is sok A- és C-vitamint tartalmaznak, ezzel pedig segíthetnek csökkenteni a szervezetre ható oxidatív stresszt és a stresszhormon szintjét a szervezetben, ami részint felelős a hasi zsírraktározásért.

A leveles zöldekben jelentős mennyiségben található folsav is, mely fontos szerepet játszik a fehérjefeldolgozásban és az emésztés általános egészségében, így segít az egyenletes vércukorszint fenntartásában, és, mivel a vércukorszint jelentős kilengései felelősek lehetnek a hasi zsírraktározásért, a folsavban gazdag ételek segíthetnek fellépni a zsigeri zsír ellen.

A sötétzöld zöldségek, mint amilyen a fodros kel vagy a spenót, gazdag rostforrások, ráadásul a víztartalmuk is magas, ezáltal tovább biztosítanak teltségérzetet. A rostok az egészséges emésztést is támogatják, valamint hatásosak szorulás ellen.

A spenót különösen hatásos az elhízás ellen folytatott harcban. Számos kutatás foglalkozott már a testsúlyra gyakorolt pozitív hatásával. A svéd Lund Egyetem végzett egy kutatást, melyben 38 túlsúlyos nővel három hónapon át minden reggel 5 gramm spenótkivonatot tartalmazó italt itattak. A nők átlagosan 5 kilót fogytak ez idő alatt, jelentősen többet, mint a placebót ivó kontrollcsoport tagjai. Egy másik svéd tanulmány azt találta, hogy a spenóttartalmú ital 25%-kal csökkenti az éhséget, és még órákkal utána is kevesebbet gondolnak az ételre az alanyok.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő készülék

139 990 Ft

Nefelejcs mintával díszített finomporcelán arany medál

16 510 Ft

Meggyűrűzött szív kristályos nyaklánc

6 760 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Cukorkát formázó kék-arany színű finomporcelán kis medál

15 200 Ft

"Egy cseppnyi boldogság" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

Klasszikus édesvízi igazgyöngy nyaklánc

11 180 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 490 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Virágfüzér gyöngyökkel esküvői ékszerszett

11 900 Ft 9 900 Ft

-17%

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft 2 490 Ft

-38%

Még több termék

Hasizom-formáló gyakorlatok

A helyes táplálkozás mellett természetesen a mozgásra is érdemes odafigyelni. Ugyan célzottan nem lehet vele zsírt égetni, de a hasizom-gyakorlatok segítenek, hogy kidolgozottabb, formásabb hasfalra tegyen szert az embert. Mutatjuk a leghatásosabbakat.

Lapos has hetek alatt: 8 gyakorlat, ami formálja a hasat, de kíméli a hátat

A képek forrása: Getty Images Hungary.