A ketogén diéta nem várt kockázatai: nagy problémákat okozhat, ha így étkezel
Drasztikus és gyors súlyvesztést ígér a ketogén diéta: de milyen áron?

shutterstock 209306980
Ez is érdekelhet

Karácsonyi élmények másként - Csak képzeld el, hogy kialszik minden fény (x)

Punkromantika az Újszínházban - Fenegyerekek a vasfüggöny mögött (x)

Ébredés a kómából (x)

Az anyatejes táplálás is hozzájárulhat a kisgyermekkorban kialakuló tejfehérje-allergia megelőzéséhez (x)

Minek örülünk a legjobban? (x)

beauty and style

Katie Holmes striákkal is gyönyörű: a 40 éves színésznő nagyon jó formában van »

Így frissítsd fel a töredezett hajvégeket otthon: egyszerű és bombabiztos a technika »

Csak 5 percet szánt a sminkjére, de az eredmény csodás lett: ezeket az alaptrükköket könnyű ellesni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elmúlt években a ketogén étrend nagyon népszerű lett, számtalan szakácskönyv, életmódoldal foglalkozik ezzel a diétával. Valóban hatékony, de azért megvannak a hátulütői.

Ha valaki szeretné követni, akkor nem árt alaposan utánajárni, mert főleg amerikai weboldalakon érdekesen értelmezik az étrendet.

A ketogén étrend lényege

A ketogén étrend a minőségbeli változtatást a szénhidrátok szinte teljes körű kiiktatásában határozza meg. Eredetileg epilepsziás betegek kezelésére fejlesztették ki orvosok, alapja viszont fogyókúrában is változatlan: a diéta során minimális mennyiséget vihetsz be szénhidrátból, azt is teljes kiőrlésű vagy rostdús formában, a cukor szigorúan kizárt, éppúgy, ahogy a fehér liszt és a legtöbb gyümölcs is. Fehérje és zsír viszont majdhogynem korlátozás nélkül fogyasztható, de ezek minősége is fontos szempont az étrend összeállításában. 

vashiányos vérszegénység diéta

A diéta veszélyei

A gyors és látványos súlycsökkenés minden betartott ketogén diéta velejárója, de a fogyás beindulásakor a villámgyorsan elveszített kilók jelentős része nem a zsírból, hanem vízből származik. A szénhidrátok több vizet tudnak megkötni a szervezetben, így, ha ezeket kizárod táplálkozásodból, a megkötött víz mennyisége is csökken, tehát kevesebbet mutat majd a mérleg, de, miután a szervezet rááll a csökkentett szénhidrátbevitelre, a gyors léptékű fogyás is csökken, és beindul a valódi súlyvesztés. A ketogén étrend ezen a kis fricskán kívül is számos mellékhatással jár: amennyiben bármelyiket tapasztalod, lazíts a szigorú szabályokon, és fogyassz megfelelő minőségű, szénhidráttartalmú termékeket is!

Hormonális változások

A ketogén diéta során a szervezet anyagcseréje jelentősen megváltozik, ez pedig befolyásolja a hormonrendszert. A diéta során gyakran előfordulhat migrénes fejfájás, amit az úgynevezett ketózis okoz, illetve észrevették, hogy menstruációs és alvászavar is többször felbukkanhat, mint a normális étrendet folytató egyéneknél. 

Emelkedett zsigeri zsír

A magas zsírbevitel nem úszógumi formájában nyilvánul meg, de nem is ürül egy az egyben a szervezetből. Kutatások kimutatták, hogy lerakódik, méghozzá a belső szervekre: súlyos esetben a máj vagy más létfontosságú zsigerek elzsírosodásához vezethet a hosszan tartó, megemelt zsírbevitellel járó étrend. A vérzsírértékek szintén eltolódhatnak, aminek számos negatív következménye van a szív- és érrendszerre.

shutterstock 366633827

Csúnya bőr

Szintén az elfogyasztott sok zsír következménye, hogy tinikorod után újra megjelenhetnek a pattanásos gócok a bőrödön: bőrgyógyászok is alátámasztják, hogy a jelentős zsírbevitel erősen támogatja a faggyútermelést. Nem kizárólag az arcon, de a mellkason és a háton is elszaporodhatnak a nemkívánatos kelések, melyek semmilyen csodaszer hatására nem akarnak elmúlni.

Székrekedés

Az egyik legproblémásabb területet a székletürítés jelenti ketogén diéta esetében. Miután a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása is szigorúan mérsékelve van, a szervezetbe jutó rostok száma elenyésző. Az alacsony bevitelnek pedig kellemetlen következménye van, a székrekedés. A rendszeres étkezéssel és a megfelelő folyadékbevitellel javíthatsz az állapoton, de a dietetikusok hangsúlyozzák, hogy a rostok valamilyen formában történő fogyasztása elengedhetetlen. 

Egészséges szénhidrátok

Kellenek, hogy a fogyásból ne legyen koplalás.

Ezt is szeretjük