Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel
A New York-diétával nem kell hetekig várnod az eredményre, a fogyás mégis tartós lesz.
A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend.
Követői azért szeretik, mert eredménye gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz.
Három periódus a tartós eredményért
A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz.
Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel a mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe. Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, beindulnak a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek. Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod.
A második szakaszban fokozatosan visszavezetheted a szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz.
Ezt a periódus szintén két hétig tart. A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit ehetsz, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki.
A fogyás a diéta első két szakaszában a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor a fogyókúra levezető, könnyebbik része alatt is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul ez a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így a fogyás hosszú távú legyen. Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény életmód megalapozásához is.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
2. nap
Reggeli: 15 dkg zsírszegény túró, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre tejes shake.
3. nap
Reggeli: egy bögre tofusaláta paradicsommal.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: két főtt baromfivirsli, egy főtt tojás.
4. nap
Reggeli: egy bögre citromos-zöldséges tonhalsaláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre tejes shake.
5. nap
Reggeli: két főtt tojás, két szelet pulykamellsonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta.
Uzsonna: fél bögre paradicsomos mozzarellasaláta.
Vacsora: egy bögre tejes shake.
6. nap
Reggeli: egy bögre padlizsános lecsó.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre tejes shake.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
7. nap
Reggeli: gombás rántotta három tojásfehérjéből.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre sárgarépa-főzelék, 15 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró.
Vacsora: egy bögre tejes shake.
OLVASD EL EZT IS!
- diétakörkép
- diéta a tartós fogyásért
A 3 legélvezetesebb diéta, ha nem akarsz lemondani a jóízű evésről
- szénhidrát
- végleges fogyás
Tartós fogyás kalóriaszámolás nélkül: már 10 nap alatt látványos eredmény
- anyagcsere
- orvosi diéta