Dia
Helyezkedj el szűk guggolásban, majd rugózz kettőt.
Ebből a testhelyzetből szökkenj terpeszguggolásba, ott is rugózz kettőt, majd végezz a gyakorlatból egy háromszor 20-as sorozatot.
Helyezkedj el fekvőtámaszba, és engedd le a testedet a talajtól pár centire.
Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 20 karhajlítást és nyújtást.
Helyezkedj el a talajon, karjaiddal támaszkodj meg stabilan.
Végezz lábleengedéseket, felváltva, mindkét oldalra háromszor 20-at.
Helyezkedj jobb támadóállásba, majd rugózz kettőt.
Szökkenj át a másik oldalra, és ott is rugózz kettőt. Ismételd meg a gyakorlatot háromszor 20-szor.
Helyezkedj el guggolásba.
Végezz váltott lábbal kitöréseket, háromszor 20-at.
Szakított ÉNB Joe és párja: így jelentette be, hogy szétmentek Csengével
Gundel Takács Gábor: „Megválasztottam a pillanatot, amikor a három gyerekemet először elhoztam a Gundel étterembe”
Istenes Bence és Csobot Adél vidéki álomháza: virágba borult a kertjük
Mi Brazília fővárosa? 8 földrajzi kérdés, amit illik tudni, de sokan eltévesztik
A súlyosan beteg Alain Delon így fest friss fotóján: a 88 éves legenda üzent az aggódó rajongóknak
Igazi álompár: az RTL sztárja a Next Top Model Hungary szőke szépségével jött össze