Képes zsírégető gyakorlatsor Czanik Balázstól
Útmutató a tökéletes alakhoz
Has, fenék comb? Ezek a gyakorlatok minden testrészt átmozgatnak!

Dia

	Helyezkedj el szűk guggolásban, majd rugózz kettőt.

Helyezkedj el szűk guggolásban, majd rugózz kettőt.

Dia


                        	Ebből a testhelyzetből szökkenj terpeszguggolásba, ott is rugózz kettőt, majd végezz a gyakorlatból egy háromszor 20-as sorozatot.

Ebből a testhelyzetből szökkenj terpeszguggolásba, ott is rugózz kettőt, majd végezz a gyakorlatból egy háromszor 20-as sorozatot.

Dia


                        	Helyezkedj el fekvőtámaszba, és engedd le a testedet a talajtól pár centire.

Helyezkedj el fekvőtámaszba, és engedd le a testedet a talajtól pár centire.

Dia

	Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 20 karhajlítást és nyújtást.

Ebből a testhelyzetből végezz háromszor 20 karhajlítást és nyújtást.

Dia

	Helyezkedj el a talajon, karjaiddal támaszkodj meg stabilan.

Helyezkedj el a talajon, karjaiddal támaszkodj meg stabilan.

Dia


                        	Végezz lábleengedéseket, felváltva, mindkét oldalra háromszor 20-at.

Végezz lábleengedéseket, felváltva, mindkét oldalra háromszor 20-at.

Dia


                        	Helyezkedj  jobb támadóállásba, majd rugózz kettőt.

Helyezkedj  jobb támadóállásba, majd rugózz kettőt.

Dia


                        	Szökkenj át a másik oldalra, és ott is rugózz kettőt. Ismételd meg a gyakorlatot háromszor 20-szor.

Szökkenj át a másik oldalra, és ott is rugózz kettőt. Ismételd meg a gyakorlatot háromszor 20-szor.

Dia

	Helyezkedj el guggolásba.

Helyezkedj el guggolásba.

Dia

	Végezz váltott lábbal kitöréseket, háromszor 20-at.

Végezz váltott lábbal kitöréseket, háromszor 20-at.

Blog.hu ajánló
Fotó: