Napi 2 szelet fehér kenyér: ilyen hatással van az alakodra - Több éves kutatás eredménye

A kenyér táplálkozásunk egyik alappillére, nehéz lemondani róla - még akkor is, ha tisztában vagy vele, hogy hizlal, és tönkreteheti a fogyókúrádat.

Egy nemrégiben végzett spanyol kutatás azt vizsgálta, milyen hatással lehet a testsúlyra hosszú távon, ha naponta akár csak két szelet kenyeret eszel.

Ennyire hizlal napi két szelet fehér kenyér

A Navarrai Egyetemen végzett kutatás során összesen 9200 végzős diák táplálkozási szokásait vizsgálták, és szoros összefüggést találtak a súlygyarapodás, valamint a fehér kenyér fogyasztása között. Az öt éven át tartó vizsgálat arra az eredményre jutott, hogy azok, akik naponta két vagy több szelet fehér kenyeret fogyasztottak, 40%-kal nagyobb valószínűséggel lettek túlsúlyosak, mint azok, akik heti egy alkalommal ettek kenyeret.

Válts egészségesebbre!

Ha nem tudsz lemondani a kenyérről, érdemes a fehér változatot teljes kiőrlésűre vagy rozskenyérre cserélned. Bár kalóriaértékük nem sokban különbözik, utóbbiak rosttartalma magasabb, jobban eltelítenek, segítik az emésztési folyamatokat.

Kenyér helyett

Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogy mit egyél a reggeli vagy esti megszokott szendvics helyett, mivel váltsd ki a tízóraira fogyasztott fehér liszttel készült péksüteményt.

• kenyér
• hizlaló táplálék
• kalória
• Életmód