Kell-e enni reggel futás előtt?

Mielőtt reggel futni indulnál, biztos benned is felmerült már, vajon kell-e, lehet-e enni, és ha igen, mihez nyúlj? A személyi edzőhöz fordultunk tanácsért.

Megkérdeztük Borsos Pétert, az Oxygen Wellness személyi edzőinek szakmai vezetőjét, mit javasol.

Egyél-e futás előtt reggel?

Az edző szerint több mindentől függhet, érdemes-e reggelizni futás előtt. Egyrészt minden ember más: van, aki jól bírja a mozgást étkezés előtt is, de olyanok is akadnak, akik akár el is ájulhatnak evés nélkül.

A céltól is függ

Reggel, még étkezés előtt a test szénhidrátraktárai ki vannak ürülve, így a szervezet hatékonyabban képes égetni a zsírt. Ha valakinek kifejezetten a szálkásítás a célja, és bírja reggeli nélkül, ez jobb választás lehet. De fontos, hogy ki kell tapasztalni, mire hogyan reagál a tested.

Mutatjuk, mit ne egyél futás előtt! 30, 60 és 120 perccel

Mit érdemes enni?

Ha mindenképpen szükséged van futás előtt a reggelire, nagyjából két órával a sport előttre időzítsd az étkezést. Amennyiben az idődbe ez nem fér bele, fél órával futás előtt ehetsz például egy banánt vagy egy kis adag, könnyű zabkását, hogy ne ájuldozz a vércukrod alacsony szintje miatt.

1/

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Prána olajkeverék jógázáshoz

6 169 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 190 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 987 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Ezüst keretes cirkónia pötty fülbevaló

6 990 Ft

Ezüst szív karkötő cirkónia díszítéssel

9 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 190 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Napüdvözlet olajkeverék jógázáshoz

5 443 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 717 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Még több termék