Kell-e enni a reggeli futás előtt, és ha igen, mit érdemes? A személyi edző válasza
Akár szabadban, akár gépen futsz, fontos lehet ez a pár tanács.
Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)
Az autista Robika javulni kezdett (x)
Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)
Nem szélesít a fehér szett, ha így trükközöl: karcsúbbnak és magasabbnak tűnhetsz »
Pár perces, szupernőies frizurák, amikhez csak hullámcsat kell »
A ’90-es évek gyönyörű énekesnője volt: Natalie Imbruglia igazi stílusikon lett »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Mielőtt reggel futni indulnál, biztos benned is felmerült már, vajon kell-e, lehet-e enni, és ha igen, mihez nyúlj? A személyi edzőhöz fordultunk tanácsért.
Megkérdeztük Borsos Pétert, az Oxygen Wellness személyi edzőinek szakmai vezetőjét, mit javasol.
Egyél-e futás előtt reggel?
Az edző szerint több mindentől függhet, érdemes-e reggelizni futás előtt. Egyrészt minden ember más: van, aki jól bírja a mozgást étkezés előtt is, de olyanok is akadnak, akik akár el is ájulhatnak evés nélkül.
A céltól is függ
Reggel, még étkezés előtt a test szénhidrátraktárai ki vannak ürülve, így a szervezet hatékonyabban képes égetni a zsírt. Ha valakinek kifejezetten a szálkásítás a célja, és bírja reggeli nélkül, ez jobb választás lehet. De fontos, hogy ki kell tapasztalni, mire hogyan reagál a tested.
Mit érdemes enni?
Ha mindenképpen szükséged van futás előtt a reggelire, nagyjából két órával a sport előttre időzítsd az étkezést. Amennyiben az idődbe ez nem fér bele, fél órával futás előtt ehetsz például egy banánt vagy egy kis adag, könnyű zabkását, hogy ne ájuldozz a vércukrod alacsony szintje miatt.
Amit tudni érdemes a zabphelyről, zabkásáról
Isteni finom, zsírégető zabkása recept
Variációk zabpehelyre - kásától a kekszig
OLVASD EL EZT IS!
- futás
- nőgyógyász
Méhsüllyedést okoz a futás?
- futás
- fitnesz
