Német kutatók állítják: ez a hétköznapi ital gyorsítja a fogyást!
Mennyit és hogyan érdemes fogyasztanod belőle, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól?
A koffein a legszélesebb körben alkalmazott stimuláns a világon. Sokáig elsősorban az egészségügyi kockázatokat emelték ki fogyasztásával kapcsolatban, ám ma már tudjuk, hogy mértékkel fogyasztva számos jótékony tulajdonsága van.
Ilyen például az anyagcserére gyakorolt serkentő hatása, melyet német kutatók szerint a fogyókúra idején is érdemes kihasználni.
Így hat a kávé a fogyásra
A Hannoveri Orvosi Egyetem szakemberei 494 nőt és férfit vontak be abba a tanulmányba, mely során a kávéfogyasztás kalóriafelhasználásra gyakorolt hatását vizsgálták. A kutatás a European Journal of Clinical Nutrition című szaklapban is megjelent.
Eredményeik azt mutatták, hogy napi két csésze eszpresszó fogyasztásával akár 5%-kal is növelheted a szervezet energiafogyasztását, vagyis felpörgetheted testedben a kalóriaégetést. Fontos azonban, hogy cukor, illetve tej nélkül fogyaszd: ellenkező esetben túl sok kalóriát viszel be a szervezetedbe.
Segít formában maradni
Természetesen önmagában kevés, ha napi két csésze kávét fogyasztasz, miközben semmilyen más életmódbeli változtatás nem történik. A kutatók a kávé mellett javasolják még a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal beiktatott - testmozgást is. Emellett felhívják rá a figyelmet, hogy nemcsak a fogyásban segít a hétköznapi ital, de a célsúly megtartásában is.
Heti ajánlott mozgás
Az alábbi videóban meghallgathatod a szakértő véleményét arról, hogy mennyi a minimálisan javasolható mozgásmennyiség fogyókúra idején.
Hogyan hatnak más koffeintartalmú italok?
Ha nem szereted a kávét, valószínűleg felmerült benned, hogy milyen más koffeintartalmú italokat érdemes még fogyasztanod fogyás céljából. Bár az energiaitalokban nem kevés koffein van - akár háromszorosa is lehet egy sima eszpresszóénak -, ez a dózis már sok esetben veszélyes lehet a szervezetre nézve, így fogyasztásuk még abban az esetben sem javasolt, ha cukormentesek.
A kóla ugyancsak koffeintartalmú ital, de cseppet sem diétás. Erről korábbi cikkünkben olvashatsz. Mivel a benne lévő mesterséges vegyületek negatív hatással vannak az anyagcserére, még a light változatok fogyasztása sem javasolt.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
A kávé mellett leginkább a tea ajánlható, ha szeretnél leadni pár kilót. Egy korábbi kutatás szerint az Earl Grey teák például nemcsak serkentik az anyagcserét, de koleszterincsökkentő hatással is bírnak.