Kemény, de hatékony: 10 gyakorlat a személyi edzőtől, ami tökéletes vállat és karokat farag
Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen formálhatod a puha, lógó felkart és formátlan vállakat.
Bár a legtöbben az úszógumijuktól és a fenekükön vagy a combjukon levő feleslegtől szeretnének megszabadulni, az álomalak eléréséhez nem maradhatnak el a vállakat és karokat erősítő gyakorlatok sem.
Még nem késő, ha feszes, tónusos karokat szeretnél nyárra, viszont keményen és kitartóan kell végrehajtanod az alábbi remek kis gyakorlatsort, ami segít majd a céljaid elérésében.
Karizomgyakorlatok a személyi edzőtől
Vágó Evelin személyi edző, sportrehabilitációs tréner szerint a karizomgyakorlatok végrehajtása közben nagy figyelmet kell fordítani a könyök és a csukló helyzetére, valamint arra, hogy a lapockákat hogyan tartod, meg tudod-e magad egyenesen és stabilan tartani a gyakorlat végrehajtásakor.
A személyi edző szerint, ha azt veszed észre, hogy a súlyzós gyakorlat közben nem vagy képes megtartani magad, azaz elfordulsz, vagy törzsből kompenzálsz, akkor először csak súly nélkül dolgozz, és gyakorolj a tükör előtt.
A formás vállak esztétikai szempontból sem elhanyagolandók. Mutatjuk, melyek azok a gyakorlatok, amelyeket otthon is könnyedén kivitelezhetsz. Ha nincs súlyzód, egy másfél literes vizes palackot is használhatsz!
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
Borító-és ajánlóképek: Csabai Kristóf
OLVASD EL EZT IS!
- sport
- egészséges életmód
Elképesztően jól formálja a testet ez az otthoni gyakorlatsor: csak egy fitneszlabda kell hozzá
- hogyan kell helyesen guggolni
- helyes guggolás