Kalóriaszegény, könnyen elkészíthető, finom köret rizs helyett - Megpakolhatod vele a tányért
Nassolnivalónak is kiváló a karfiolgolyó.
A fehér rizs nemcsak azért nem jó diétás köretnek, mert bővelkedik kalóriában, de szénhidrátjai is gyorsan felszívódnak, így hamar újra megéhezel fogyasztása után.
Mutatunk egy finom, rostdús köretet, mely hosszan laktat, sőt, akár nassolhatsz is belőle!
Karfiolgolyók
A párolt vagy grillezett karfiolt nem mindenki szereti, ám fűszeres golyócskák formájában sokkal vonzóbb ez a rostban gazdag, kalóriában szegény zöldség. A karfiolt a receptben a lassú felszívódású szénhidrátokat, rostokat tartalmazó zabliszt és a fehérjében gazdag tojás egészíti ki, így roppant kiadós.
A golyók elkészítéséhez moss meg, és apríts egy centis darabokra 350-400 gramm karfiolt, tedd egy nagy fazékba, önts rá annyi vizet, hogy ellepje, és szórj rá fél teáskanál sót. Főzd a vízben szétesősen puhára a karfiolt, majd szűrd le, és hagyd annyira kihűlni, hogy kézzel könnyen hozzányúlhass. Ekkor üss a karfiolra egy egész tojást, szórd meg petrezselyemzölddel és borssal, majd tegyél hozzá egy csapott evőkanál zablisztet.
Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, és melegítsd elő a sütőt 220 fokra. Gyúrd össze a karfiolt a többi összetevővel, és formázz a darabos masszából egy evőkanálnyi golyókat. Ezeket tedd a sütőpapírra, majd mehetnek a sütőbe 15-18 percre, amíg aranybarna színt kapnak.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Tápérték
A teljes adag összesen 225 kalóriát tartalmaz, mely mellett 8 gramm rost és 6 gramm fehérje található az ételben. Ezzel a napi rostszükséglet 25-30%-át fedezi, míg fehérjéből a napi bevitel 10-15%-át biztosítják a golyók. Ha a receptet burgonyával készítenéd el, akkor ugyanez 433 kalória és sokkal kevesebb rost lenne.
Köretek rizs és krumpli helyett
Ha még több diétás köretet szeretnél kipróbálni, akkor itt további ötleteket is találhatsz!
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás recept
- fogyókúrás adagok
- köret
- karfiol
- egészséges recept
- karcsúsító recept
- Életmód