Kardió vs erősítő edzés előtte utána fotók

Aki életmódváltásra adja a fejét, annak elsősorban a táplálkozási szokásain kell változtatni. Tartós fogyás csak akkor érhető el, ha kalóriadeficitet teremt, azaz kevesebb energiát visz be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit elhasznál.

A kalóriadeficit megteremtése mellett a mozgás is kulcsfontosságú az álomalak elérésében, ugyanakkor sokan nem tudják, milyen mozgásformát válasszanak. A zsírégetés egyik hatékony módja a kardiózás, ide tartozik például a tempós gyaloglás, a futás, a biciklizés vagy az úszás. Mégis ahhoz, hogy az ember ne csak a zsírpárnáktól szabaduljon meg, de mindeközben tónusos, formás alakja is legyen, kevés az ilyen jellegű edzés.

Melyik formálja szebben az alakot?

Ha a cél a feszes, tónusos alak elérése, érdemes erősítő vagy súlyzós gyakorlatokat beiktatni a kardioedzések közé. A súlyzós gyakorlatok növelik az izomerőt, és minél több izma van valakinek, annál gyorsabb az anyagcseréje, annál jobban képes a test felhasználni a bevitt energiát és tápanyagokat, ezáltal több kalóriát égethet el, és gyorsabban fogyhat.

Nyolc nő előtte-utána fotókon mutatta meg, hogyan változott át a teste, miután a kardióról erősítő edzésre váltott.

Sokan félnek a súlyzós edzésektől, hiszen úgy gondolhatják, az erősítő gyakorlatokkal hatalmas muszklikat építenek. Az izmok formálásához hosszú idő kell, ezért sokáig nem kell óriási bicepszektől tartani. Ha csupán kardiózik valaki, azt veheti észre, hogy bár leadta a pluszkilókat, de nem formás a végeredmény, ebben segítenek a súlyzós edzések, amit a jobb oldali kép is bizonyít.

Fotó: Instagram/healthyhayl

1/

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 590 Ft

Kék opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 690 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

7 690 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Fehér Swarovski® kristályos virág motívumos nyaklánc ajándék díszdobozzal

5 980 Ft

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Instagram